2014. január 31., péntek

Isteni nap

Ma olyan finomakat ettem! Próbálok ráhangolódni a hétfőn induló újabb versenyre. Mivel a tölthető elemek bemondták az unalmast, nem tudtam semmit sem fotózni. :S

Reggelire tonhalat ettem. Mind nagyon drága, Tescosat vettem egyszer-kétszer, teljesen megfelelt. Na de most kaptam Anyuéktól egy Rio Mare-t, hát megállapítottam, hogy bizony ez az az eset, amikor nem kis különbség van a márkás és a szimplább termék között. Nagyon jól esett, két szem paradicsommal és 2 Update Rips-szel ettem. (mákos-hagymás, olyasmi mint a pászka, csak sokkal finomabb)

Tízóraira egy narancsot ettem, ebédre egy alvállalkozó vendégelt meg minket az új évben tett első látogatásuk alkalmával. Volt minden, mi szem-szájnak ingere, nem győztem visszafogni magam. Nem ettem kenyeret, töltött káposztát, nem ittam pálinkát, viszont amit választottam: egy kis sajtos pogi, két kisebb sült csirke felsőcomb és francia sali. Meg egy közepes muffin. Nagyon fini volt.

Uzsi: 100 g eper, nyammmm, egy trudi.

Aztán egy Update somlói és a vacsiiiiii, na az vmi álomfinom volt. Pizzafortetől rendeltem: parmezános csirkés rukkola saláta. Kis tejfölt is tettem rá, isteni volt. És nagyon laktató!!!


2014. január 30., csütörtök

Kezd nagyon elegem lenni...

Saját magamból. Ahelyett, hogy VÉGRE összeszedném magam....:(
Nagyon nem vagyok jó passzban, ideje lenne felfelé ívelő pályára állni! Nem tudom, miért nem megy, amikor szépen elterveztem, millió érvem van....és már az elején elbukom. Így csak egyre rosszabbat teszek a saját szervezetemmel és lelkiállapotommal....

2014. január 27., hétfő

Reggeli + tízórai


Nos hát azt ötöltem ki, hogy reggelire a "régi szép idők" emlékére, (amikor müzlivel indítottam a napot, túrórudi volt tízóraira és mellette fogytam, nem éheztem ki más édességre, persze ebédre zöldség volt husival, uzsira alma, vacsira körözött zöldséggel) a következőt fogom reggelizni.


 Egy kis pohár natúr joghurt, 30 g Nestlé fitness gabonapehely + 10 g aszalt cserkó+meggy kombó. Annyira örültem, hogy a sok cukros-olajos-tartósítószeres aszalt gyümölcs mellett rátaláltam erre a kettőre, ami a gyümölcsön kívül semmi mást nem tartalmaz!


Nagyon jól esett, savanykás volt, egyáltalán nem az az érzésem volt, hogy nagyon cukros valamit eszem. :)


Tízóraira alma volt. Ebédre tejfölös-káposztás sertéshusi.

Vacsit meg elszúrtam, meg úgy az egész elmúlt hetet. Egyfolytában falási rohamok törtek rám, visszaszedtem,a mit leadtam sajnos. :( Szerintem sem vagyok normális....

Olvasom a könyvet ezerrel, majd írok róla egy postot, de még nem jutottam odáig benne, ahol azt taglalja, hogyan lehet leszokni a zabálásról, cukorról....egyelőre azt fejtegeti, miért alakul ki függőség a cukros, sós, zsíros ételek esetében, illetve miért vágyunk utánuk és miért akarunk belőlük egyre többet.

2014. január 24., péntek

Új remények

Habár nagyon hatásos volt a "tudományos alapokon nyugvó" étkezés, be kell valljam, szenvedtem! Állandóan éhes voltam, így nem tudom hosszú távon kamatoztatni az itt tanultakat. Hamarosan jövök majd egy-két könyvajánlóval a témában, mert mostanában nagyon foglalkoztat a dolog! Karácsonyra Anyuék leptek meg egy nagyon érdekes könyvvel, illetve Hajni tanácsára rendeltem egy másikat a héten, elvileg ki is szállították a Libribe, holnap remélem, el tudom hozni munka után!


Szóval koncepciót váltok és megpróbálom máshogyan megközelíteni az életmódváltás dolgot. Lesz az étrendemben cukor is! Minimális, de lesz! Ezt leszámítva leginkább a fehérje irányába fognak eltolódni az arányok, ami remélhetőleg jobban fog laktatni. Inkább kihagyom a krumplit, teljes kiőrlésű tésztát és eszem nagyobb adag zöldséget ebédre, ami jobban megtölti a gyomrom, mégis kevesebb kalória. A reggeliben szerepelni fog teljes kiőrlésű, cukros gabona, natúr joghurt, esetleg gyümölccsel kombinálva, de az inkább tíz óraira. :) Agyalok sokat, hogyan lehetne célravezetően, nem szenvedősre venni a figurát, ugyanakkor eredményesen csinálni és energikussá válni.

2014. január 21., kedd

16. nap

Hát ma nem voltam boldog reggel mérlegelésnél, 70 dkg visszajött. Nem csoda a tegnap esti zaba után. :( Ahogy eltűnik a szigorú kontroll, végem van. Remélem, Hajni gyorsan indít egy újabb versenyt!

Ma reggel rozskenyér, parizer, mozzarella, paprika volt a menü. Igenám, de megkívántam egy Update müzlit joghurttal, meg akkor már egy Cerbona cukormentes müzlit is. És tök nem volt jól utána a pocim. 11-kor azért megettem a törökmogyorós-almás túrómat, majd ebédre ricottás rakott karfiolt rendeltem. Délután nem is kívántam semmit, annyira tele voltam és leterhelte a gyomrom.

6-ra szerencsére odaértem spinningre a Gilda Maxba, nagyon király volt. Ennél a csajnál még sosem voltam, marhára élveztem, hajtottam ezerrel. Utána vettem egy barackos-túrós papucsot az Update boltban, majd itthon ettem köményes sajtot, paradicsomot és olívabogyót.

Remélem, holnap még ügyesebb leszek! Nagyon elszomorítana, ha nem menne szépen tovább...

2014. január 20., hétfő

Eredményhirdetés

Hajni az imént hirdette ki a nyertest. :) Az illető hölgy 6,7 kg-ot fogyott, elképesztő! Én pedig 2. lettem holtversenyben egy másik lánnyal, sosem hittem volna!

Vigyorogtam ám én is reggel, mint a vadalma, amikor mérlegre álltam. Hajszál pontosan -4 kg az eredmény.

A bökkenő csak az, hogy már ma is sokkal engedékenyebb voltam magammal szemben. :(


 Reggeli: párizsis sült tojás, rozskenyér, paprika


 És a jutalom konyakmeggy :)


 Tízórai: joghurt, túró, alma, eper, édesítő

Ebéd: e-foodtól rendeltem, mozzarellával sült pulykamell, grill zöldségek (cukkini, padlizsán, bébirépa, paprika)

Uzsonna: natúr joghurt, Update müzliszelet

Na igen, és itt jött a bibi. Még egy Cerbona cukormentes müzliszelet, aztán elmentem Update pékségbe és lecsúszott egy barackos-túrós papucs, egy somlói meg két schwarz kakaós csiga.

Ez így leírva is rengeteg, pont estére....még ha Update-s is. Imi szokta mondani, hogy ne tartsak itthon és ne vegyek semmi ilyesmit, vagy legalábbis ne sokat, mert úgysem tudom beosztani....

Szóval feltöltődés igazán megvolt, ideje újra teljes gőzzel rákoncentrálni.

2014. január 19., vasárnap

A két hetes verseny vége

Ma volt a verseny 14.  napja, ami azt jelenti, hogy vége, holnap reggel kell küldeni a Hajninak a mérlegfotót, ezután kiszámolja, %-osan ki mennyit fogyott a testsúlyához képest. Remélem, boldog leszek a szám láttán!


 Reggeli: párizsis-túrókrémes rozskenyér, paprika


 Uzsira lett volna, de én előrehoztam tíz óraira: mazsolás-túrós palacsinta (teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből)


 Nagyon finom volt, pedig már azt hittem, a tegnapi túrógombócot semmi sem múlhatja felül.


 Ebéd: fahéjas-citromos almaleves (nem ízlett, a habarás csomós lett.....kiöntöttem)


 Tejfölös-fokhagymás ubisali és gombapöri Update tésztával, finom volt!


A vacsit már nem fotóztam: sajt, paprikatál.

Tegnap este még szobabicikliztem egyet, meg ma is, mert ebben az esős-szomorkás időben nem vett rá a lélek, hogy elmenjek futni. Inkább takarítottam...

Nagy kérdés, milyen ügyes leszek holnaptól, ha Hajni elengedi a kezünket!? Igyekezni fogok, nincs mese! Jó éjt!

2014. január 18., szombat

Szombat, avagy a 13. nap

Ma nagyon rossz voltam, de próbálok agyban a helyén maradni. Ha mondjuk úgy fogom föl, hogy két hetente egy ilyen töltő nap kell a napi 1200 kcal-s étrend, heti 3-szori edzés mellett, akkor nincs is semmi gond. Csak ne forduljon elő gyakrabban. Nem szeretném, hogy falásroham törjön rám, mint a diéták alkalmával már nem egyszer. Akkor inkább engedek egy picit a gyeplőn, de csak egy nap és ésszel. Na ez történt ma nagyjából.


 Merthogy reggelire tök mást ettem, ahogy azt már tegnap felvezettem: ricottás rétest. Talán nem volt jó ötlet megmelegíteni, mert kiéreztem, hogy zsíros. Ezután még egy Update brownie is lecsúszott. :( Naiv voltam, hogy megvettem tegnap...
Fél 10-re mentem spinningre, hát mondanom sem kell, mennyire király volt. Csak hát utána rendesen megszenvedtem a mohóságom. :( Most már tuti biztos vagyok benne, hogy ezek xilittel készülnek (bár a brownie elvileg maltitos), ennyit pedig nem tolerál a szervezetem. Leginkább semennyit sem tolerál....csak hát megkívántam naggggyon.


 Szaunáztam is, beugrottam az Auchanba fahéjért, savas vízért (kell a holnapi palacsintához) és mozzarelláért. Elkészítettem a pizzát. Elvileg pari nem volt hozzá, de nekem nagyon rákívánkozott, isteni finom volt! Máskor is csinálok ilyet!!! Teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből készítettem. Másfél óra múlva olyan ehetnékem lett megint! Elővettem egy kókuszos-csokis müzliszeletet és fél pohár joghurtot. :(


Aztán elkészítettem az uzsit, teljes kiőrlésű zabpelyhes túrógombócot, fúúúúú de finom volt!!!

És kicsivel utána vacsi: csirkemell, köményes sajt, paprika, ubi.

Ez így annyira nem is lenne gáz, de vettem ma a Savoyában, az Update boltban egy kézműves táblacsokit is. Felbontottam: egy sor, két sor. Oké, elteszem. Elmosogatok. De ne is lássam, tüntessük el....a hasunkba....:S

Ez így gyanúsan 2000 kcal fölött picivel. :S Most vagy még ma este is szobabiciklizek egyet bűntudattól tele vagy csak holnap d.e. megyek el futni kihasználva a tavaszi időt és hogy még ki sem próbáltam a közeli Bikás-parkban lévő futópályát.


NA LEGALÁBB ITT BEVALLOTTAM MINDENT, ÉN IS EMBER VAGYOK....
De nagyon igyekezni fogok és nem adom föl, de nem ám!!!



2014. január 17., péntek

12. nap

Éééés igeeeen, péntek este van, itt a hétvége, holnap reggel spinning!!! És Update péksüti reggelire, mert már nem bírom, komolyan mondom, kiéheztem egy ilyen kis sütire!!! Ma sem mindent az előírtak szerint ettem.


Reggelire túrókrémes szendvics lett volna, hát nagyon nem kívántam. Helyette ettem medvesajtos (light, 10%-os)-párizsis kenyeret ubival.


 Tízóraira túrós alma volt az étrendben, helyette egy kókuszos-csokis Update müzliszeletet ettem natúr joghurttal.


 Ebéd: na ez teljesen az előírtak szerint: spenót, bundás kenyér. Évek óta nem ettem, jól esett!!!

Uzsonna: erdei gyümis-mandulás túrókrém (ez lett volna joghurttal)

Vacsira paradicsomlevest kellett volna készíteni, ehelyett paradicsomot ettem csirkemellel. (maradt még a cukkinis lecsóból)

Most annyira megettem volna még az Update péksütit, nagyon kívánom. De helyette főztem egy isteni finom gyümölcsös teát és natúr megittam. Kedvenc Update péksütim egyébként a barackos-túrós papucs, na azt nem kaptam. :( Így rikottás rétest választottam.

A hétvégi menü annyira jóóóóó lesz, úgy várom!!!! Ehetünk pizzát, meg túrógombócot, almalevest, gombapörit, galuskát, sőt még palacsintát is. Olyan kíváncsi vagyok, hogy sikerülnek és hogy esnek majd!!! Még két nap, aztán hétfő reggel mérlegelés....de izgiiiii!

2014. január 16., csütörtök

Mindjárt hétvége :)

Valamiért olyan fáradékony lettem. :( Remélem, hétvégén sikerül kicsit kipihenni magam!

Reggeli: rozskenyér, szalámi, virsli, paradicsom, köményes sovány sajt


 Tízórai: túró, alma, fahéj, stevia


 Ebéd: tojásos-tejfölös rakott csirkemell burgonyával, brokkolival


 Uzsonna egy cukormentes müzliszelet volt, a vacsi pedig brokkolis lecsó, csirkemell, ez valami mennyei!

Holnap péntek, ami azt jelenti, hogy mindjárt hétvége!!! 3 nap van vissza a versenyből. Remélem, szombaton jó kis spinning órán vehetek részt, mert ma képzeljétek, hogy jártam! Siettem haza, edzéscucc összepakol, Imit izzítottam, hogy vigyen el kocsival a Gilda Maxba, mert máshogy nem érem el a 18:00 órási spinninget, a teremhez meg nincs kedvem, erre mondja, hogy bombariadó van a Savoya Parkban, még a Gildát is felhívta, szóval esélytelen lett volna. Így szobabicikliztem egyet, jól esett nagyon. És a holnapi ebédet is elkészítettem, nagyon kíváncsi vagyok, még sosem ettem ilyen kombinációban: spenót + bundás kenyér. :))

Szép estét!

2014. január 15., szerda

10. nap

Kicsit elfáradtam a sok főzésben, dobozolásban, fényképtöltögetésben, de ha túllendülök ezen a "semmi energiám, úgy átaludnék egy egész napot" időszakon, akkor tudom, hogy jó lesz. Csak már ott tartanék és ne lennék ilyen türelmetlen.


Reggeli: 40 g rozskenyér, sajt, paradicsom


 Tízórai: natúr joghurt, stevia, fahéj, alma


 Ebéd: sajtos-almás csirkemell, Update tészta, brokkoli, olívabogyó

Uzsi: Update vanília puding + alma, fahéj

Csöppet almásra sikeredett ez a nap, mert nem akartam megvenni egy kg narancsot + egy doboz kivit, amikor kell 50 g. :)

Vacsi: csirkemell gyrososan, paradicsom, kefír+joghurt

Nagyon várom már a hétvégét, kimerültnek érzem magam...meg olyan jó lesz a menüsor! Lesz benne tönkölybúzás pizza, meg túrós palacsinta is, jó kis recepttel, ja meg túrógombóc...jujjj de várom!

2014. január 14., kedd

9. nap

Abszolút holtpont, bármit megadnék egy Update péksütiért....de erős vagyooook, meg tudom csinálni, már csak 5 nap a versenyből!

 Reggeli: tejfölös-gombakrémes melegszendvics, sajt, paprika, ubi
 Tízórai: házi epres gyümijoghurt (50 g eper, 125 g joghurt, kis stevia) Nyammm, finom savanykás volt, igazi nyáridéző...
 Ebéd: Tepsis csirkemell, krumplival, hagymával, paprikával és paradicsommal sütve.
 Uzsi: erdei gyümis túrókrém, magvak
Vacsora: hagymaleves + 1 db Update rips

Ma itthon szobabicikliztem, nem mentem edzőterembe, mert még utána vásárolni is kellett a hét többi napjára. Így sem kaptam padlizsánt és cukinit, de majd helyettesítem brokkolival és/vagy zöldbabbal, mert ezek vannak a fagyasztóban. :)

Most is korog a pocim, egyfolytában éhes vagyok!!! És nyűűűűgös...
Remélem, holnap pozitív irányba változik majd a hangulatom és az éhségérzetem. A kilók meg mínuszba...:)
Jó éjszakát!

2014. január 13., hétfő

Induljon a 2. hét!


Reggel megvolt a mérlegelés, -2,6 kg egészen pontosan az eredmény. Elégedett vagyok, remélem, legalább még egy kiló lemegy ennek a hétnek a végére és akkor -3,6 kg-mal zárnám a kéthetes versenyt! Majd kiderül, a szervezetem hogy gondolja. 
Hajni már tervezgeti a következő versenyt, nagyon bízom benne, hogy összejön elegendő fő ahhoz, hogy azonnal induljon, ahogy ennek vége. 1 hónap után pedig szerintem már elég erős lennék ahhoz, hogy magamtól folytassam.


 A reggeli sárgarépás-kefíres túrókrém volt, rozskenyérrel, paprikával, parival. Nem lesz kedvenc reggeli, de megettem.


 Tízóraira 100 g túrót kellett elkeverni 100 g-almával. Nos, nekem száraz (talán reszelhettem volna az almát), és egy kis édesítőt is elbírt volna, de nagyon jól esett, miután ma már fél 10-től korgott a gyomrom, de csak 11-kor ettem meg.


Az ebéd mennyei volt! Pikáns csirkegombás, tényleg pikáns volt! Vörösborral, citromlével kellett készíteni.



Uzsi: mini adag sajtkrém+vaj+alma+mandula, elvileg 100 g répával, de én ubival váltottam ki, mert nem kaptam tegnap a Tescoban.

És végül a vacsim szerecsendiós brokkolikrémleves volt egy Update rips-szel, isteni finomra sikerült, csak a fotón nem túl esztétikus, szóval azt nem teszem fel.

Ma egyébként eléggé erős vágy tört rám némi Update péksüti vagy nasi iránt, de erős vagyok és leküzdöttem. :) Ez a verseny nélkül nem menne! Hajni szigorú, meg az eredmény úgyis mindent elárul továbbá vigasztal az, hogy nem egyedül csinálom, más is kibírja! És vannak 100 kilós "versenyzők" is! Úgyhogy jó lesz, ha végre hozzászokik a szervezetem a kajamennyiséghez+elosztáshoz, egyelőre sokszor korog, de mindig max fél órával a következő étkezés előtt kezdi. Meg persze mikor ágyba kerülök, de akkor gyorsan alvás. :)

2014. január 12., vasárnap

Eltelt egy hét

Bizony, úgyhogy holnap mérlegelés és megosztom Veletek is, hány kg-ot fogytam. Amúgy heti egy lenne a normális, de az elején könnyebben megy mindig. :)
Ma isteni finomakat ehettünk ismét. Annyira korgott viszont a gyomrom 11-kor, hogy tízórait is beiktattam, pedig az ma nem volt az étrendben. Egy Update müzliszeletet ettem fél pohár joghurttal.

1.Reggeli: rozskenyér, kolbász, sovány sajt, savanyú ubi, paprika


 2. Ebédre lecsós sertésszelet volt előírva, én friss hagymából, paprikából és paradicsomból főztem, valamint csirkemellből. Isteni volt!


 3. Na és ez az uzsi, mindennél jobban vártam! Rétegeztem mandarin gerezdeket, reszelt almát és egy pohár Update vanília pudingot. Tetejét megszórtam fahéjjal. Minden nap ezt enném legszívesebben!


4. És végül a vacsim tárkonyos raguleves, lassan esedékes is, hogy befalatozzam. :)


Annyira várom a tavaszt, hogy sokáig legyen világos és mehessek futni!!! Ez éltet, hogy addigra bombaformába kell kerüljek! Jujjjj de szeretném már!

2014. január 11., szombat

Szombat, avagy a 6. nap


Este nagyon de nagyon korgott a gyomrom, főleg, hogy majdnem éjfélkor feküdtünk le aludni, a vacsit meg 7-or ettem. Reggel is korgott természetesen, úgyhogy el is készítettem a light vajas, citromleves tonhalkrémet, amit aztán rákentem a rozskenyérre, 100 g pari, gyümölcstea ízesítés nálkül és jól is laktam.

Elindultam spinningre, ami nagyon de nagyon jó volt, utána még szaunára is volt idő. Aztán elkezdett korogni a gyomrom, de nagyon, már fájt is. 11 óra múlt, nem is csoda. Tízórai pedig nem volt az étrendben mára. Mivel Hajni korábban azt mondta, ez azért van, mert hétvégén sokan később kelnek és akkor felesleges. Na most én felmértem, hogy leghamarabb 1 órára lesz kész az ebéd, én addig nem bírom ki, főleg, hogy 500 kcalt minimum elégettem spinningen, ebben biztos vagyok. Önhatalmúlag úgy döntöttem, hogy kell valami, de mi? Az ebédben szerepelt leves is, arra gondoltam, hogy azt kihagyom, megnézem, mennyi szénhidrát lenne benne, mennyi zsír és kiváltom vmi hasonló tápértékűvel, amit még előtte elfogyasztok.

Így történt hát, hogy vettem az Update pékségben (A Savoyába járok a Gilda Maxba edzeni) egy barackos joghurtot, amúgy is régen ki szerettem volna már próbálni. Ezt viszont még haza kellett hozni, így dél körül ettem, egykor meg máris az ebédet. Az őszibarack egyébként az egyik (ha nem az első számú) kedvenc gyümölcsöm. De ez a joghurt nekem kicsit túl édes volt. Megszoktam már a natúr joghurt+gyümi+kicsi édesítő kombót. Annyira korgott még akkor is a pocim, amikor főztem az ebéd 2. fogását (amit nagy bánatomra nem tudtam fotózni, pedig kész színorgia volt), hogy megengedtem magamnak még egy Update krémtúrót. Szénhidrátot nem ettem ezáltal többet a mára Hajni által tervezettnél, de fehérjéből kevesebb, zsírból pedig picit több volt benne. Hát ezt "bűnöztem" így a 6. napon. Remélem, nem lesz meg a böjtje, mégiscsak spinning nap! Holnap reggel meglátjuk, mit mutat a mérleg.

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta 45 g, zöldbab, csiperke, kaliforniai paprika, paradicsom, bazsalikomos-oregánós-olíva olajos joghurtos öntet, light sajt
Uzsi lesz: Sült almakrém (tojáshabbal a tetején)
Vacsi: grill csirkecomb, tzatziki

Egy olyan kérdés merült fel bennem, hogy szeretnétek-e képet látni? A mostani állapotról és a nyáriról, ami most első körben a célom. Még -7 kg kell odáig. De nincs megállás, csak addig nagyon nem érzem még jól magam a bőrömben. Az eddigi rekordig különben is mínusz 10,5 kiló vár rám...kitartás nekem, meg tudom csinálni! :)

Szép hétvégét!

2014. január 10., péntek

Már az 5. napon vagyok túl

Bizony, méghozzá tökéletesen betartva mindent az előírtak szerint. :)

Reggeli: körözött, paprika, rozskenyér
Tízórai: Alma, 25 g banán, mandarin, 20 g mogyoró
Ebéd: Kefíres tökfőzelék, csirkemellfasírt
Uzsi: tejszínes+joghurtos erdei gyümölcs édesítővel
Vacsi: sült párizsi, főtt tojás, kefír, paprika, káposzta, paradicsom


Kicsit elfáradtam így a hét végére, de szerencsére már péntek van. :) Az "agyalásnak" nincs vége, Hajni megküldte a jövő heti étrendet, így még ma este kinyomtatom, megírom a bevásárló listát, hogy holnap spinning után be tudjak szerezni mindent. Vasárnap pedig megint igyekszem előre elkészíteni szerdáig, amit csak tudok.

Hétfőn beszámolok arról is, hogy egy hét után mennyit fogytam. :) Kíváncsian várom!
Kellemes hétvégét kívánok Nektek, jövök holnap is!

2014. január 9., csütörtök

4. nap

Megjöttem az edzésről, már a holnapi uzsit is elkészítettem, megvacsiztam, mosást bedobtam. Jöhet a hajmosás, teregetés, de előtte pár sor, mert látom, olvastok páran és ez nagyon motiváló ám. :)

Mai menü mindenekelőtt:

1. Reggeli: egy kis tojás olívaolajon megsütve, egy vékony szelet zsírszegény sajt, 50 g rozskenyér, paprika
2. Tízórai: almás fahéjas túrókrém (joghurttal, steviával, botmixerrel pürésítve)
3. Ebéd: túróval töltött burgonya, bazsalikomos csirkemell (csirkemáj lett volna, de azt nem is kívántam, meg nemvolt a húspultban, fél kiló fagyasztottal meg nem igen tudtam volna mit kezdeni), 100 g pari
4. Uzsi: joghurt, mandarin, fahéj
5. Vacsi: frankfurti leves kefírrel

A mozgást ma annyira nem élveztem, mert minden futópad foglalt volt, sőt jó ideig az elliptikus trénerek is. Így egy szobabiciklin kezdtem, rosszabb, mint az itthoni, komolyan. De nem nyafogunk, nem keresünk kifogásokat ugyebár! Sűrűn mondogatom ilyenkor kedvenc volt egyetemi tesitanárnőm egyik mondatát, amit stretching órán mondott nekünk: "Nem szidjuk magunkat, hogy ide jelentkeztünk...." Szóval önsajnálatnak nincs helye.

Energikusabb lettem valamelyest (bár nagyon szenvedős ez a téli időszak, alig várom a tavaszt, amikor még este is világos lesz és mehetek futni a szabadba), és sokkal jobb kedvű. Az étrend betartása továbbra sem okoz gondot, inkább egyfajta düh és szomorúság érzés van bennem, hogy miért hagytam, hogy felszaladjon rám ennyi kiló 3 hónap alatt. De amikor szó szerint terrorizálják az embert a munkahelyén és nem az a típus, aki ilyenkor nem tud enni, ellenkezőleg, este összeeszik mindenfélét, de persze ettől sem nyugszik le, na akkor csak úgy szaladnak fel a kilók. Lefele persze lassabban megy, de már sikerült egyszer! Kétszer annyit is leadni, mint amennyit most szeretnék. Tudom, hogy bevált módszer, csak türelemmel kell lenni és kitartani!!! Szorítsatok nekem nagyon! Szép estét, holnap is beszámolok majd. :)

2014. január 8., szerda

3. nap

Eddig a mai napi menüsor tetszett a legjobban, ugyanis imádom a karfiolt és ez a zabpelyhes rakott karfiol valami isteni volt. :) A gyümölcssalátában is olyan jól összeértek az ízek, mire megettem (reggel összevágtam munkába menetel előtt és 11-kor ettem meg), a törökmogyoró pedig szintén a gyengém.

1. Reggeli: 50 g rozskenyér, két vékony szelet párizsi, egy paprika, Delma light vaj
2. Tízórai: 50 g alma, 25 g kivi, 25 g mandarin, 20 g mogyoró
3. Ebéd: Zabpelyhes rakott karfiol csirkemellből, kefírrel
4. Uzsi: Update csokipuding
5. Vacsi: 10 dkg grillsajt (10%-os, sovány), 100 g paradicsom, 50 g paprika

Arra gondoltam, hogy kicsit írok a nehézségekről. Most (MÉG :D) nem hiányzik semmilyen étel. Azt gondoltam, hogy amilyen édesszájú vagyok, erősen vágyakozni fogok imádott kekszeim után, vagy egy tömény csokis-kekszes sütemény után. Egyelőre eszembe sem jut semmi ilyesmi, az étrend szerintem úgy van összeállítva, hogy mindenből kapjon eleget a szervezet és ne szenvedjen hiányt semmiből. Igaz, eddig minden este korgó pocival feküdtem le, de így tud a szervezet igazán pihenni. Reggel ezért nagyon jól esik fél 7-kor a reggeli (emlékszem, régen ilyesmit el sem tudtam volna képzelni, hogy én 10, 11 óra előtt reggelizzek. Akkor is vmi péksütit, fornettit, brrrr). 8-ra beérek a munkahelyemre, belemerülök a teendőkbe, majd 10-11 között erősen korogni kezd a gyomrom, figyelmeztet, hogy itt az ideje elfogyasztani a tízórait. 1 óra körül szintén nagy korgásba kezd, uzsira viszont eddig egyszer sem. Az ebédek szerintem nagyon bőségesek. 5 körül megeszem az uzsit, majd 7 fele a vacsit, kivéve, ha este edzeni megyek, akkor fél 9-kor. :S

Ma mozgás tekintetében pihi nap volt, de ahogy hazaértem 6 körül, nekiálltam főzni, mivel vasárnap szerdáig tudtam előre elkészíteni a fogásokat. Ma este 8-ig tartott, mire megcsináltam és bedobozoltam a holnapi ebédet, a holnapi vacsit, a péntei ebédet, illetve a mai vacsit is összedobtam közben. Igenis sok energiát, odafigyelést és fegyelmezettséget igényel, de megéri!!! És eddig tényleg nem kellett erősen győzködnöm magam, hogy nem kellene most nekem ez meg az, hiába ácsingózok annyira. Pl.: karácsonyi ajándékcsomagokból az ebédlőben a cégnél bonbonok tömkelege kacsingat kibontva az asztal közepén. Komolyan mondom (magam is le vagyok döbbenve), egy cseppet sem kívánom. Pedig múlt héten még simán lecsúszott például egy zacskó Győri keksz...

Ma reggel mérlegre is álltam (bár tudom, hogy Hajni egy hét után kéri ezt, akkor mutat valósat...), és nagyon boldog voltam, máris elindult...többet egyelőre nem mondok.

2014. január 7., kedd

2. nap

2. nap is pipa, eddig úgy megy mindent az előírtak szerint betartani, mint a karikacsapás. :) Isteni volt a mai "menüsor" is.

1. Reggeli: rozskenyér, hagymás kenőmájas, paradicsom
2. Tízórai: joghurt, alma, fahéj, édesítő
3. Ebéd: Sült padlizsán, hajdina, paradicsomos-fokhagymás csirkemell, sovány sajt
4. Uzsi: citromos túrókrém (félzsíros túró, 12%-os tejföl, édesítő, citromlé)
5. Vacsi: hagymás-tojásos csirkemell, káposzta

A vacsorát megint nem tudtam fotózni, mert lemerültek az elemek a fényképezőben, alig bírnak pár képet sajnos. :(
És voltam edzeni is, ami nagy szó. Mindig is az irányított edzések híve voltam, ahol az edző diktálja az iramot, húz a csapat. Mióta Eszterem nem tart este spinning órákat, kipróbáltam mindenfélét, de egyik sem tetszett igazán. Szóval meg vagyok lepődve a saját akaraterőmön, hogy már másodszorra mentem edzeni terembe a sok izmos pasi közé. Meg amúgy is tömegek vannak, amit sosem szerettem. (Már óvodában is elkerültem a zsúfolt medencét, mászókát...:)) De kinéztem magamnak egy elliptikus trénert, tanulmányoztam a programjait, váltogattam, jól megizzadtam, aztán elszaladt az idő rendesen, majdnem egy órát nyomtam rajta. Nem kis akaraterő kellett, hogy 6-ra hazaérve a melóból fogjam magam és útra keljek, amikor itthon is lehetnék a párommal. De hát a cél érdekében áldozatokat is kell hozni, Imi pedig mindenben támogat. :)

Hajrá 3. nap. Minden nagyon fini lesz, jövök holnap is a beszámolóval, képpel!