Szombat, avagy a 13. nap

Ma nagyon rossz voltam, de próbálok agyban a helyén maradni. Ha mondjuk úgy fogom föl, hogy két hetente egy ilyen töltő nap kell a napi 1200 kcal-s étrend, heti 3-szori edzés mellett, akkor nincs is semmi gond. Csak ne forduljon elő gyakrabban. Nem szeretném, hogy falásroham törjön rám, mint a diéták alkalmával már nem egyszer. Akkor inkább engedek egy picit a gyeplőn, de csak egy nap és ésszel. Na ez történt ma nagyjából.

 Merthogy reggelire tök mást ettem, ahogy azt már tegnap felvezettem: ricottás rétest. Talán nem volt jó ötlet megmelegíteni, mert kiéreztem, hogy zsíros. Ezután még egy Update brownie is lecsúszott. :( Naiv voltam, hogy megvettem tegnap...

Fél 10-re mentem spinningre, hát mondanom sem kell, mennyire király volt. Csak hát utána rendesen megszenvedtem a mohóságom. :( Most már tuti biztos vagyok benne, hogy ezek xilittel készülnek (bár a brownie elvileg maltitos), ennyit pedig nem tolerál a szervezetem. Leginkább semennyit sem tolerál....csak hát megkívántam naggggyon.

 Szaunáztam is, beugrottam az Auchanba fahéjért, savas vízért (kell a holnapi palacsintához) és mozzarelláért. Elkészítettem a pizzát. Elvileg pari nem volt hozzá, de nekem nagyon rákívánkozott, isteni finom volt! Máskor is csinálok ilyet!!! Teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből készítettem. Másfél óra múlva olyan ehetnékem lett megint! Elővettem egy kókuszos-csokis müzliszeletet és fél pohár joghurtot. :(

Aztán elkészítettem az uzsit, teljes kiőrlésű zabpelyhes túrógombócot, fúúúúú de finom volt!!!

És kicsivel utána vacsi: csirkemell, köményes sajt, paprika, ubi.

Ez így annyira nem is lenne gáz, de vettem ma a Savoyában, az Update boltban egy kézműves táblacsokit is. Felbontottam: egy sor, két sor. Oké, elteszem. Elmosogatok. De ne is lássam, tüntessük el....a hasunkba....:S

Ez így gyanúsan 2000 kcal fölött picivel. :S Most vagy még ma este is szobabiciklizek egyet bűntudattól tele vagy csak holnap d.e. megyek el futni kihasználva a tavaszi időt és hogy még ki sem próbáltam a közeli Bikás-parkban lévő futópályát.

NA LEGALÁBB ITT BEVALLOTTAM MINDENT, ÉN IS EMBER VAGYOK....
De nagyon igyekezni fogok és nem adom föl, de nem ám!!!

12. nap

Éééés igeeeen, péntek este van, itt a hétvége, holnap reggel spinning!!! És Update péksüti reggelire, mert már nem bírom, komolyan mondom, kiéheztem egy ilyen kis sütire!!! Ma sem mindent az előírtak szerint ettem.

Reggelire túrókrémes szendvics lett volna, hát nagyon nem kívántam. Helyette ettem medvesajtos (light, 10%-os)-párizsis kenyeret ubival.

 Tízóraira túrós alma volt az étrendben, helyette egy kókuszos-csokis Update müzliszeletet ettem natúr joghurttal.

 Ebéd: na ez teljesen az előírtak szerint: spenót, bundás kenyér. Évek óta nem ettem, jól esett!!!

Uzsonna: erdei gyümis-mandulás túrókrém (ez lett volna joghurttal)

Vacsira paradicsomlevest kellett volna készíteni, ehelyett paradicsomot ettem csirkemellel. (maradt még a cukkinis lecsóból)

Most annyira megettem volna még az Update péksütit, nagyon kívánom. De helyette főztem egy isteni finom gyümölcsös teát és natúr megittam. Kedvenc Update péksütim egyébként a barackos-túrós papucs, na azt nem kaptam. :( Így rikottás rétest választottam.

A hétvégi menü annyira jóóóóó lesz, úgy várom!!!! Ehetünk pizzát, meg túrógombócot, almalevest, gombapörit, galuskát, sőt még palacsintát is. Olyan kíváncsi vagyok, hogy sikerülnek és hogy esnek majd!!! Még két nap, aztán hétfő reggel mérlegelés....de izgiiiii!

Mindjárt hétvége :)

Valamiért olyan fáradékony lettem. :( Remélem, hétvégén sikerül kicsit kipihenni magam!

Reggeli: rozskenyér, szalámi, virsli, paradicsom, köményes sovány sajt

 Tízórai: túró, alma, fahéj, stevia

 Ebéd: tojásos-tejfölös rakott csirkemell burgonyával, brokkolival

 Uzsonna egy cukormentes müzliszelet volt, a vacsi pedig brokkolis lecsó, csirkemell, ez valami mennyei!

Holnap péntek, ami azt jelenti, hogy mindjárt hétvége!!! 3 nap van vissza a versenyből. Remélem, szombaton jó kis spinning órán vehetek részt, mert ma képzeljétek, hogy jártam! Siettem haza, edzéscucc összepakol, Imit izzítottam, hogy vigyen el kocsival a Gilda Maxba, mert máshogy nem érem el a 18:00 órási spinninget, a teremhez meg nincs kedvem, erre mondja, hogy bombariadó van a Savoya Parkban, még a Gildát is felhívta, szóval esélytelen lett volna. Így szobabicikliztem egyet, jól esett nagyon. És a holnapi ebédet is elkészítettem, nagyon kíváncsi vagyok, még sosem ettem ilyen kombinációban: spenót + bundás kenyér. :))

Szép estét!

10. nap

Kicsit elfáradtam a sok főzésben, dobozolásban, fényképtöltögetésben, de ha túllendülök ezen a "semmi energiám, úgy átaludnék egy egész napot" időszakon, akkor tudom, hogy jó lesz. Csak már ott tartanék és ne lennék ilyen türelmetlen.

Reggeli: 40 g rozskenyér, sajt, paradicsom

 Tízórai: natúr joghurt, stevia, fahéj, alma

 Ebéd: sajtos-almás csirkemell, Update tészta, brokkoli, olívabogyó

Uzsi: Update vanília puding + alma, fahéj

Csöppet almásra sikeredett ez a nap, mert nem akartam megvenni egy kg narancsot + egy doboz kivit, amikor kell 50 g. :)

Vacsi: csirkemell gyrososan, paradicsom, kefír+joghurt

Nagyon várom már a hétvégét, kimerültnek érzem magam...meg olyan jó lesz a menüsor! Lesz benne tönkölybúzás pizza, meg túrós palacsinta is, jó kis recepttel, ja meg túrógombóc...jujjj de várom!

9. nap

Abszolút holtpont, bármit megadnék egy Update péksütiért....de erős vagyooook, meg tudom csinálni, már csak 5 nap a versenyből!

 Reggeli: tejfölös-gombakrémes melegszendvics, sajt, paprika, ubi

 Tízórai: házi epres gyümijoghurt (50 g eper, 125 g joghurt, kis stevia) Nyammm, finom savanykás volt, igazi nyáridéző...

 Ebéd: Tepsis csirkemell, krumplival, hagymával, paprikával és paradicsommal sütve.

 Uzsi: erdei gyümis túrókrém, magvak

Vacsora: hagymaleves + 1 db Update rips

Ma itthon szobabicikliztem, nem mentem edzőterembe, mert még utána vásárolni is kellett a hét többi napjára. Így sem kaptam padlizsánt és cukinit, de majd helyettesítem brokkolival és/vagy zöldbabbal, mert ezek vannak a fagyasztóban. :)

Most is korog a pocim, egyfolytában éhes vagyok!!! És nyűűűűgös...
Remélem, holnap pozitív irányba változik majd a hangulatom és az éhségérzetem. A kilók meg mínuszba...:)
Jó éjszakát!

Induljon a 2. hét!

Reggel megvolt a mérlegelés, -2,6 kg egészen pontosan az eredmény. Elégedett vagyok, remélem, legalább még egy kiló lemegy ennek a hétnek a végére és akkor -3,6 kg-mal zárnám a kéthetes versenyt! Majd kiderül, a szervezetem hogy gondolja. 

Hajni már tervezgeti a következő versenyt, nagyon bízom benne, hogy összejön elegendő fő ahhoz, hogy azonnal induljon, ahogy ennek vége. 1 hónap után pedig szerintem már elég erős lennék ahhoz, hogy magamtól folytassam.

 A reggeli sárgarépás-kefíres túrókrém volt, rozskenyérrel, paprikával, parival. Nem lesz kedvenc reggeli, de megettem.

 Tízóraira 100 g túrót kellett elkeverni 100 g-almával. Nos, nekem száraz (talán reszelhettem volna az almát), és egy kis édesítőt is elbírt volna, de nagyon jól esett, miután ma már fél 10-től korgott a gyomrom, de csak 11-kor ettem meg.

Az ebéd mennyei volt! Pikáns csirkegombás, tényleg pikáns volt! Vörösborral, citromlével kellett készíteni.

Uzsi: mini adag sajtkrém+vaj+alma+mandula, elvileg 100 g répával, de én ubival váltottam ki, mert nem kaptam tegnap a Tescoban.

És végül a vacsim szerecsendiós brokkolikrémleves volt egy Update rips-szel, isteni finomra sikerült, csak a fotón nem túl esztétikus, szóval azt nem teszem fel.

Ma egyébként eléggé erős vágy tört rám némi Update péksüti vagy nasi iránt, de erős vagyok és leküzdöttem. :) Ez a verseny nélkül nem menne! Hajni szigorú, meg az eredmény úgyis mindent elárul továbbá vigasztal az, hogy nem egyedül csinálom, más is kibírja! És vannak 100 kilós "versenyzők" is! Úgyhogy jó lesz, ha végre hozzászokik a szervezetem a kajamennyiséghez+elosztáshoz, egyelőre sokszor korog, de mindig max fél órával a következő étkezés előtt kezdi. Meg persze mikor ágyba kerülök, de akkor gyorsan alvás. :)

Eltelt egy hét

Bizony, úgyhogy holnap mérlegelés és megosztom Veletek is, hány kg-ot fogytam. Amúgy heti egy lenne a normális, de az elején könnyebben megy mindig. :)

Ma isteni finomakat ehettünk ismét. Annyira korgott viszont a gyomrom 11-kor, hogy tízórait is beiktattam, pedig az ma nem volt az étrendben. Egy Update müzliszeletet ettem fél pohár joghurttal.

1.Reggeli: rozskenyér, kolbász, sovány sajt, savanyú ubi, paprika

 2. Ebédre lecsós sertésszelet volt előírva, én friss hagymából, paprikából és paradicsomból főztem, valamint csirkemellből. Isteni volt!

 3. Na és ez az uzsi, mindennél jobban vártam! Rétegeztem mandarin gerezdeket, reszelt almát és egy pohár Update vanília pudingot. Tetejét megszórtam fahéjjal. Minden nap ezt enném legszívesebben!

4. És végül a vacsim tárkonyos raguleves, lassan esedékes is, hogy befalatozzam. :)

Annyira várom a tavaszt, hogy sokáig legyen világos és mehessek futni!!! Ez éltet, hogy addigra bombaformába kell kerüljek! Jujjjj de szeretném már!

Szombat, avagy a 6. nap

Este nagyon de nagyon korgott a gyomrom, főleg, hogy majdnem éjfélkor feküdtünk le aludni, a vacsit meg 7-or ettem. Reggel is korgott természetesen, úgyhogy el is készítettem a light vajas, citromleves tonhalkrémet, amit aztán rákentem a rozskenyérre, 100 g pari, gyümölcstea ízesítés nálkül és jól is laktam.

Elindultam spinningre, ami nagyon de nagyon jó volt, utána még szaunára is volt idő. Aztán elkezdett korogni a gyomrom, de nagyon, már fájt is. 11 óra múlt, nem is csoda. Tízórai pedig nem volt az étrendben mára. Mivel Hajni korábban azt mondta, ez azért van, mert hétvégén sokan később kelnek és akkor felesleges. Na most én felmértem, hogy leghamarabb 1 órára lesz kész az ebéd, én addig nem bírom ki, főleg, hogy 500 kcalt minimum elégettem spinningen, ebben biztos vagyok. Önhatalmúlag úgy döntöttem, hogy kell valami, de mi? Az ebédben szerepelt leves is, arra gondoltam, hogy azt kihagyom, megnézem, mennyi szénhidrát lenne benne, mennyi zsír és kiváltom vmi hasonló tápértékűvel, amit még előtte elfogyasztok.

Így történt hát, hogy vettem az Update pékségben (A Savoyába járok a Gilda Maxba edzeni) egy barackos joghurtot, amúgy is régen ki szerettem volna már próbálni. Ezt viszont még haza kellett hozni, így dél körül ettem, egykor meg máris az ebédet. Az őszibarack egyébként az egyik (ha nem az első számú) kedvenc gyümölcsöm. De ez a joghurt nekem kicsit túl édes volt. Megszoktam már a natúr joghurt+gyümi+kicsi édesítő kombót. Annyira korgott még akkor is a pocim, amikor főztem az ebéd 2. fogását (amit nagy bánatomra nem tudtam fotózni, pedig kész színorgia volt), hogy megengedtem magamnak még egy Update krémtúrót. Szénhidrátot nem ettem ezáltal többet a mára Hajni által tervezettnél, de fehérjéből kevesebb, zsírból pedig picit több volt benne. Hát ezt "bűnöztem" így a 6. napon. Remélem, nem lesz meg a böjtje, mégiscsak spinning nap! Holnap reggel meglátjuk, mit mutat a mérleg.

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta 45 g, zöldbab, csiperke, kaliforniai paprika, paradicsom, bazsalikomos-oregánós-olíva olajos joghurtos öntet, light sajt
Uzsi lesz: Sült almakrém (tojáshabbal a tetején)
Vacsi: grill csirkecomb, tzatziki

Egy olyan kérdés merült fel bennem, hogy szeretnétek-e képet látni? A mostani állapotról és a nyáriról, ami most első körben a célom. Még -7 kg kell odáig. De nincs megállás, csak addig nagyon nem érzem még jól magam a bőrömben. Az eddigi rekordig különben is mínusz 10,5 kiló vár rám...kitartás nekem, meg tudom csinálni! :)

Szép hétvégét!

Már az 5. napon vagyok túl

Bizony, méghozzá tökéletesen betartva mindent az előírtak szerint. :)

Reggeli: körözött, paprika, rozskenyér
Tízórai: Alma, 25 g banán, mandarin, 20 g mogyoró
Ebéd: Kefíres tökfőzelék, csirkemellfasírt
Uzsi: tejszínes+joghurtos erdei gyümölcs édesítővel
Vacsi: sült párizsi, főtt tojás, kefír, paprika, káposzta, paradicsom

Kicsit elfáradtam így a hét végére, de szerencsére már péntek van. :) Az "agyalásnak" nincs vége, Hajni megküldte a jövő heti étrendet, így még ma este kinyomtatom, megírom a bevásárló listát, hogy holnap spinning után be tudjak szerezni mindent. Vasárnap pedig megint igyekszem előre elkészíteni szerdáig, amit csak tudok.

Hétfőn beszámolok arról is, hogy egy hét után mennyit fogytam. :) Kíváncsian várom!
Kellemes hétvégét kívánok Nektek, jövök holnap is!

4. nap

Megjöttem az edzésről, már a holnapi uzsit is elkészítettem, megvacsiztam, mosást bedobtam. Jöhet a hajmosás, teregetés, de előtte pár sor, mert látom, olvastok páran és ez nagyon motiváló ám. :)

Mai menü mindenekelőtt:

1. Reggeli: egy kis tojás olívaolajon megsütve, egy vékony szelet zsírszegény sajt, 50 g rozskenyér, paprika
2. Tízórai: almás fahéjas túrókrém (joghurttal, steviával, botmixerrel pürésítve)
3. Ebéd: túróval töltött burgonya, bazsalikomos csirkemell (csirkemáj lett volna, de azt nem is kívántam, meg nemvolt a húspultban, fél kiló fagyasztottal meg nem igen tudtam volna mit kezdeni), 100 g pari
4. Uzsi: joghurt, mandarin, fahéj
5. Vacsi: frankfurti leves kefírrel

A mozgást ma annyira nem élveztem, mert minden futópad foglalt volt, sőt jó ideig az elliptikus trénerek is. Így egy szobabiciklin kezdtem, rosszabb, mint az itthoni, komolyan. De nem nyafogunk, nem keresünk kifogásokat ugyebár! Sűrűn mondogatom ilyenkor kedvenc volt egyetemi tesitanárnőm egyik mondatát, amit stretching órán mondott nekünk: "Nem szidjuk magunkat, hogy ide jelentkeztünk...." Szóval önsajnálatnak nincs helye.

Energikusabb lettem valamelyest (bár nagyon szenvedős ez a téli időszak, alig várom a tavaszt, amikor még este is világos lesz és mehetek futni a szabadba), és sokkal jobb kedvű. Az étrend betartása továbbra sem okoz gondot, inkább egyfajta düh és szomorúság érzés van bennem, hogy miért hagytam, hogy felszaladjon rám ennyi kiló 3 hónap alatt. De amikor szó szerint terrorizálják az embert a munkahelyén és nem az a típus, aki ilyenkor nem tud enni, ellenkezőleg, este összeeszik mindenfélét, de persze ettől sem nyugszik le, na akkor csak úgy szaladnak fel a kilók. Lefele persze lassabban megy, de már sikerült egyszer! Kétszer annyit is leadni, mint amennyit most szeretnék. Tudom, hogy bevált módszer, csak türelemmel kell lenni és kitartani!!! Szorítsatok nekem nagyon! Szép estét, holnap is beszámolok majd. :)