54. Túrós csusza

Tegnap megerőszakoltam magam és szobabicikliztem. Arra gondoltam, ha izzadok, az csak jó lehet, méregtelenít, gyógyulok általa is. Aludni is tudtam, mint a bunda, csak reggel még jól esett volna tovább.

A reggelim ugyanaz volt, mint tegnap és nagyon jól esett. :) Íme a kép bizonyítékként.

 

 Munkahelyen annyiból jobb volt, mint tegnap, hogy a torkom már nem fájt, viszont nagyon szenvedtem attól, hogy az orrom teljesen bedugult, szájon vettem a levegőt, fújni sem tudtam igazán az orrom. A legrosszab két köhögőroham volt, azt hittem megfulladok, a hasam már begörcsölt, de csiklandozta valami a torkom. Már Sanyi is odafordult, hogy "naaaaaaa!"

Tíz óraira egy natúr joghurtot ettem egy trudival. Akkor még ízeket is éreztem. :)

 

Ebédre e-foodos kis adag rakott zöldbabot ettem, nagyon fini volt.

Utána elöntött a meleg, nehezek voltak a szemhéjaim, a nyakam fájt, mint mikor elalussza az ember. :( Bevettem egy Rubophent, jobb lett.

Alig vártam a meló végét, miután eljöttem, elnyammogtam a körtém, kicsit keményebb fajta volt és nem elég édes, de megvolt a napi gyümölcsbevitel is. :)

Vacsira túrós csuszát ettem, de konkrétan semmilyen ízét és illatát nem éreztem. Pedig Imi hozta a saját füstölt szalonnáját, nem rég vágták le a malacot....amikor felhozta ezt a darab szalonnát, emlékszem, milyen intenzíven éreztem a füstös illatot, most meg semmi, még ahogy sült, akkor sem. Volt értelme így enni??? :( 20 g Update tésztával készítettem, szóval inkább volt túrós-tejfölös-szalonna, mint túrós csusza.

55. Elgyengülés, avagy egy kis kényeztetés, de csak mert beteg vagyok

Egész éjjel forgolódtam, nem tudtam aludni, annyira égetően fájt a torkom. Reggel persze egyből tea, majd lenmaglisztes zsemle pulykamell sonkával, light trappistával és fél kaliforniai paprikával. Alig bírtam összekészülődni és elindulni. Gyógyszert is vettem be, egész nap nehezek voltak a szemeim, húzott az ágy, de legjobban a torokfájás gyötört. Lenyomtam a melót, Strepsils-szel, kamillateával, de a szopogatós cukroktól meg fáj a hasam, hányingerem lesz. :S

Tíz óraira egy natúr joghurtot ettem, illetve diákcsemegéből egy keveset.

 Az ebédem az valami mennyei volt, ha lesz még ilyen az étlapon, tuti rendelek, mert álom finom volt: rakott kelbimbó. (volt benne krumpli, tejföl, tojás, sonka is) Már nagyon éhes voltam, fél 2 körül ettünk.

 Utána tortáztunk, kolléganőmnek volt ma a szülinapja és kapott Sugar Shopos mini tortát, szóval picurka darabot ettünk, isteni csokis-marcipános volt. Uzsira 5-kor egy trudit ettem, meg egy szem körtét.

És ha mindez nem lett volna elég, este tovább kényeztettem magam. Még kozmetikushoz is mentem, ezért addig lófráltam a városban. (bár leginkább egy puha ágyikóra vágytam volna) Öcsimnek néztem szülinapi ajándékot, találtam is. A Rákóczi téren lévő gitárboltban...Ésssss, nekem, mint kekszrajongónak (Milka Choco cookies, pilóta, győri, mogyi, walkers, lamberz....) nagy vágyam volt egyszer eljutni ide: http://www.ladelizia.hu/ Összeválogattak nekem a segítőkész leányzók egy 10 dkg-os csomagot a legnépszerűbb kekszeikből. Tea mellé ez volt a legkevésbé sem szabályos és javallott vacsi. Nézzétek el nekem ezt a kilengést, rögvest pattanok a szobabiciklire. Normális dolog betegen? Félig bedugult orral, égő gyulladt torokkal? Amúgy olyan izgalmas kombinációkat kóstolhattam, mint levendulás-citromos keksz, chilis csokis, Gouda sajtos, mákos-meggyes, bazsalikomoms-csokis, citromos-zabpelyhes-csokis, marcipános-narancsos. Álomfinomak, isteni a hely hangulata és közvetlenek, kedvesek az eladók.

56. Sült zeller :)

Reggelire tonhalat kívántam, isteni volt!

Tízóraira egy natúr joghurtot ettem egy trudival.

Ebédre e-foodos rendelésem: mozzarellával paradicsommal sült pulykamell, sült paprika, bébirépa, cukkini, padlizsán

Uzsira isteni körte, nagyon édes volt, jól esett. Csak annyira fáj a torkom, hogy el nem tudom mondani. Nyelni alig tudok, szúr, ég, lehet, hogy hiába vettem futás közben orron át a levegőt, és fújtam ki a számon? :( Nagyon szar így nem csak enni, de inni is.

Vacsira gombapörit csináltam, Iminek is, de ő kapott hozzá husit is.

 Közben teát kortyolgattam, hogy enyhítsem kínjaimat. :)

Hajnitól volt az egyik fogyiverseny kapcsán sült zelleres brassói receptem, de még nem próbáltam ki, pedig már rég szerettem volna.

Azt kell mondjam, isteni!!!! Amennyire nem vagyok oda érte mondjuk levesben, annyira ízlett ebben a formában. Biztosan készítek majd még sült hagymával, répával esetleg. :)

57. Pikáns palacsinta :)

Ma reggel lenmaglisztes zsemlét ettem Delma light vajjal, főtt tojással, paradicsommal. Nagyon finom volt, és a napocska is sütött.

Utána 2 órával gondoltam egyet és elmentem a közelben lévő Bikás parkba futni. Már rég ki szerettem volna próbálni, mikor szeptember elején a környékre költöztünk, de a tavaly őszi időszak nem úgy alakult....:S Most pedig olyan üde, friss tavaszi volt az időjárás, kedvem támadt kocogni. Beöltöztem jól, odáig gyors sétában mentem (10 perc kb.), aztán 6 kört mentem, ami 4,8 km. Elsőre pont elég volt, úgy érzem. Lehet, hogy holnapra izomláz is lesz picit, vagy keddre. Persze hazaérve jól lenyújtottam.

 Ebédre volt étvágyam, nem mondom. :) Teljes kiőrlésű tönkölybúza lisztből készítettem palacsintát. Unokatesóm találmánya a pikáns változat, cukor+citrom facsart leve. Persze én eritrittel helyettesítettem a cukrot. Valami mennyei!!!

 Olyan energikusnak érzem most magam, jót tett két nap a szabadban. Lazább a gatyám is, úgyhogy jó úton haladok szerintem. Mérlegre továbbra sem állok még. :)

 Pedig fúrja az oldalam a kíváncsiság.

Uzsira körte volt fél 5-5 között, meg még palacsinta, úgyhogy vacsi kimarad, egyáltalán nem vagyok éhes, nem csoda. :)

Ja és büszke vagyok magamra, ugyanis még tegnap este szobabicikliztem is!

58.

Reggel ezt az ínycsiklandó édes reggelit fogyasztottam el: kis natúr joghurt, vörösáfonya, mazsola, mogyoró, baracklekvár. Mennyei volt.

És a Trudit is elnyammogtam, imádom. :)

Fél 11-kor találkoztam Zsófi barátnőmmel a Gellért téren, felmentünk szép komótosan a hegyre, annyira jó volt! Tavaszi kabátra váltottam, élveztük a napsütést, a friss levegőt, és a gyönyörű panorámát. Délre elsétáltunk a Kálvinra a LEVES-be, akkorra már erősen korgott a gyomrunk. Zsófim julienne-almás zellerkrémlevest evett tejföllel, én pedig kókuszos sütőtökkrémlevest tökmaggal. Persze megkóstoltuk egymásét, semelyikőnk sem csalódott. Úgy gondoltuk, hogy ebédre ez kevés lesz, beneveztünk egy-egy kis grillezett bagettre is, oregánós-bazsalikomos paradicsomszósszal, csirkemellel, sajttal sütve. Annyira jó volt ülni a napsütésben és jóízűen falatozni.

Utána bementünk a Bálnába (CET?), Zsófim vett egy szép vintage üvegmedálos nyakláncot és egy fülbevalót. Majd átmentünk a Corvinba. Update pékségben megpihentünk, utána még tettünk egy kört a Hádában, Reservedben, stb. Kellemesen elfáradva 4 körül értem haza. Előtte megettem a felvágott, bedobozolt körtémet. Vacsira kisütöttünk előre bepácolt karajt, mellé ettem egy szem parit. Várok kb. másfél órát és irány a szobabicikli. :)

59.

Ma reggel csak simán Delma light vajjal kentem meg a szokásos zsemlét, szórtam rá egy kis Vegetát és felvágtam mellé egy paradicsomot.

 Kolléganőm többször evett mellettem fehércsokis-málnadarabos mizo rudit és mindannyiszor elmondta, hogy mennyire isteni. Gondoltam, ezt nekem is ki kell próbálnom. Megláttam, hogy étcsokis verzió is van, ezért reggeli után nyammogtam el felet-felet, Imivel osztoztam.

 Nos hát ilyet soha többet, nem ízlett. Nagyon édes és nem jó benne valahogy a túró, annyira puha. Szóval a Cserpes marad a verhetetlen number 1. :)

 Fél 11 fele ettem meg a tíz óraim, akkorra korgott a gyomrom. Egy alma, natúr joghurt, fahéj, eritrit és egy kis teljes kiőrlésű zabpehely.

Ebéd előtt is nagyon éhes voltam már, fél 2 fele mehettünk. E-foodtól rendeltem kis adag frankfurti levest és diós Marlenkát. :) Isteni volt.

Uzsit 5-kor ettem, egy körtét, vacsim pedig brokkolikrémleves volt szezámos Update rips-szel fél 7-kor.

Holnap szuper napnak nézek elébe, majd este írok.

60

Szóval akkor kerek 60 nap április 27-ig, a névnapomig (nem csak addig csinálom, nem fogyókúrázom, hanem hosszú távon tartható életmódváltást szeretnék állandósítani), visszaszámlálás indul. Addig nem állok mérlegre. A legutolsó mért súlyom rögzítve 22-én az étkezési naplómban, amit vezetek.

 Reggeli: lenmaglisztes zsemle, egy db főtt tojás, 1 nagy paradicsom

Majd még ezt a fincsi trudit is elnyammogtam + ízesítés nélküli meggyes teát.

10-kor már korgott rendesen a gyomrom, rendeltem gyümölcslevest, de az ugye cukros. Szóval hazahoztam Iminek, de kiszedtem belőle egy szilvát, egy szedret, két ribizlit és alma darabokat, majd belekevertem egy natúr joghurtba. Isteni volt. Ezután déltől megint korgott a gyomrom, fél 1-kor el is mentünk enni. 350 kcal-ás ebédem: kis adag lazac roston, párolt zöldségek.

Uzsi: két sor Update csoki, egy Cerbona cukormentes müzliszelet és egy tejszelet (ezer éve nem ettem, úgy megkívántam). De csak azért, mert tudtam, hogy az ebéd is kevés volt és spinningre is megyek.

Vacsi fél 6-kor, edzés előtt: szerecsendiós brokkolikrémleves, Update rips.

Spinningre 7-től mentem. Hááááttt, annyira motiváló volt. Először is nyekergett, sípolt össze-vissza a tárcsán az ellenállás, de már sötét volt, ott dúltam-fúltam magamban, meg kolléganőmnek, hogy nem igaz, meg sötétben már hogy állítsak be egy másik biciklit. Odajött Béla, az edző és tök kedvesen mondta, hogy "gyere, beállítunk neked egy másik biciklit, jó?" Majd hajtottam egész órán, marha kemény, de egyben iszonyatosan jó óra volt, jobban a szeme elé is kerültem. Óra végén odajött, megfogta a hátam az egyik tenyerével és közölte, hogy "nagyon ügyes voltál, mindig felálltál, tudod, van az a mondás, hogy "Könnyebb....., mint leütni, mert úgyis mindig feláll" Nem jegyeztem meg sajnos, hogy pontosan idézzem, de olyan jól esett, annyira motivál, hogy egy ilyen kemény edzőtől kapok ilyen dicséretet, meg hogy egyáltalán felfigyelt rám....:)

Visszaszámlálás indul

Mai reggelim: lenmaglisztes zsemle, tonhal, Delma light vaj, egy paradicsom, egy sor Update csoki

 Egy kisebb almából és körtéből készítettem el a tíz óraim és az uzsim. Elfeleztem mindkettőt, egyik részből krémtúrót készítettem, másik felét csak felszeleteltem.

 Ebédre kis adag zöldbab főzeléket rendeltem rántott sajttal, nagyon ízlett.

Munka után két kolléganőmmel és egy volt kollégánkkal beültünk iszogatni, beszélgetni. Egy gyümölcsteát ittam citrommal, meg a képen látható Update szezámmagos ripset ropogtattam el. Hát most éhes vagyok...de gyorsan lefekszem. :)

Holnaphoz két hónapra lesz a névnapom, indul a visszaszámlálás. Addigra jól szeretném magam érezni a bőrömben. És nagyon motivál ez a mérleges fogadalom. Izgi lesz előtte megtippelni, hány kiló lehetek és ráállni a mérlegre.

Mindjárt tavasz

Hihetetlen, hogy így szalad az idő. Amikor meg fogyni szeretne az ember, pont ellenkezőleg érzi. Én legalábbis eléggé türelmetlen vagyok, pedig tudom, hogy a tartós és egészséges fogyáshoz idő kell. De most valahogy előre pörgetném az időt úgy április végére, 8-9 kilóval kevesebb súllyal már jóval motiváltabb lennék. Most marad az önsajnálat és önutálat, hogy miért vagyok ilyen szerencsétlen, hogy engedhettem, hogy ennyi kiló visszaszaladjon? Hogy engedhettem, hogy a január 6-án induló két hetes verseny után leadott 4 kilót sitty-sutty visszaszedjem? Hogy nem vettem elég komolyan a következő versenyt? Addigra újra -3 kg-nál jártam, a végére, több voltam, mint mikor kezdődött, azóta meg visszaszaladt a maradék is. Újrakezdés 2. nap van és marhára dühít. Minden gondolatommal erősen rá kell koncentráljak! Előre kell nézni és minden egyes nap megtenni, ami tőlem telik. Szigorúnak kell lennem magamhoz, de nem csak két hétig! Nagy tervet szőttem, merészet, ami motivál. Április 27 a névnapom, addig nem állok mérlegre, ami bármily furcsának is tűnhet, nekem nagyon nehéz. Naponta mérem magam (vagy max 2-3 naponta, amikor hazautazom hétvégén), az étrend betartása esetén alig várom a másnap reggeli motiváló számot....Szóval most csak odafigyelek, kezemben tartom az irányítást, értékes tápanyagokkal látom el a szervezetem, éppen eléggel, sosem eszem túl magam. És megfigyelem magamon a testi-lelki változást, majd várom a névnapom, hogy lehulljon a lepel. Izgiiiiii.......

 Reggeli: lenmaglisztes zsemle, delma light vaj, Tolle light sajt, fél kaliforniai paprika

 A tíz óraim annyira mennyei volt, nagyon de nagyon jól esett. Korgott is már rendesen a gyomrom. Natúr joghurtba szórtam a képen látható diákcsemegét: aszalt vörösáfonya, szőlő, kesudió, mogyoró.

Uzsira alma volt és egy müzliszelet. Ebédre e-foodtől rendeltem párolt zöldségeket pulyka gordon bleu-vel. Nagyon ízlett és persze kis adag volt.

Spinning előtt vacsiztam fél 6-kor, két sor Update mogyorókrémes csokit, fél túróból + fél kis tejfölből körözöttet, egy paradicsomot és szezámos Update ripset.

Holnap jön a 3. nap, már beterveztem! Reggelire isteni tonhalat fogok enni. :)

A tisztító gyümölcs

Annyifélét olvasni a gyümölcsevésről. Az egyik nézet szerint csakis magában fogyasszuk, folyadékot se igyunk rá. Nagyon megmaradt bennem az egyik könyvből, hogy "a gyümölcsök kitisztítják a szervezetet, a zöldségek felépítik azt." Mások szerint mindig kombináljuk fehérjével vagy zsírral (pl: sajttal, túróval, natúr joghurttal, olajos magvakkal), hogy elnyújtsuk a gyors felszívódásukat, ezáltal később éhezünk meg.

 Megfigyeltem  magamon, hogy számomra magában esik a legjobban vagy mogyoróval, mandulával. Az alma esetleg cukormentes müzliszelettel. A joghurtos-túrós változatokat annyira nem favorizálom. Kivéve a tavaly nyári nagy kedvenc: őszibarack, natúr joghurt, teljes kiőrlésű zabpehely, na ez valami álom!

Múlt hétvégén otthon voltam Dunaújvárosban, öcsim miatt beiratkoztam a könyvtárba és akkor már kihoztam pár könyvet én is. Többek között ezt a TÚRÓ-sat. Nagyon jópofa receptek találhatóak benne, legszívesebben a kelbimbósat próbálnám ki. Nagyon régen ettem kelbimbót, amit imádok! Mint ahogy (szinte) az összes zöldséget.

 Ma nem fotóztam kajákat, mert reggel késésben voltam. Reggeli: lenmaglisztes update zsemle, delma light vaj, tolle light sajt, fél kaliforniai paprika.

 Tíz óraira egy natúr joghurt elegendő volt, fél 11-kor. Kíváncsi voltam, meddig lát el energiával a nagy munka közepette, meglepetésemre először két óra múlva korgott a gyomrom, akkor meg mentünk is lassan ebédelni.

Ebédre az e-foodtól rendeltem, rántott csirkemellet mogyoró bundában, párolt zöldségekkel, amiben volt karfiol, brokkoli, répa, cukkini, padlizsán és borsó. Nagyon ízlett. 4 körül megettem egy Idared almát, majd még 6 előtt vacsira egy Update kakaós csigát és egy Update pizzaszeletet, mindkettő schwarz, lenmaglisztes változat. Nos, a pizzát most kóstoltam először, de nem ízlett igazán, túl sós és zsíros volt nekem.

Szépen beterveztem a hetet, szeretném tartani ügyesen-okosan.