Kezd nagyon elegem lenni...

Saját magamból. Ahelyett, hogy VÉGRE összeszedném magam....:(
Nagyon nem vagyok jó passzban, ideje lenne felfelé ívelő pályára állni! Nem tudom, miért nem megy, amikor szépen elterveztem, millió érvem van....és már az elején elbukom. Így csak egyre rosszabbat teszek a saját szervezetemmel és lelkiállapotommal....

Reggeli + tízórai

Nos hát azt ötöltem ki, hogy reggelire a "régi szép idők" emlékére, (amikor müzlivel indítottam a napot, túrórudi volt tízóraira és mellette fogytam, nem éheztem ki más édességre, persze ebédre zöldség volt husival, uzsira alma, vacsira körözött zöldséggel) a következőt fogom reggelizni.

 Egy kis pohár natúr joghurt, 30 g Nestlé fitness gabonapehely + 10 g aszalt cserkó+meggy kombó. Annyira örültem, hogy a sok cukros-olajos-tartósítószeres aszalt gyümölcs mellett rátaláltam erre a kettőre, ami a gyümölcsön kívül semmi mást nem tartalmaz!

Nagyon jól esett, savanykás volt, egyáltalán nem az az érzésem volt, hogy nagyon cukros valamit eszem. :)

Tízóraira alma volt. Ebédre tejfölös-káposztás sertéshusi.

Vacsit meg elszúrtam, meg úgy az egész elmúlt hetet. Egyfolytában falási rohamok törtek rám, visszaszedtem,a mit leadtam sajnos. :( Szerintem sem vagyok normális....

Olvasom a könyvet ezerrel, majd írok róla egy postot, de még nem jutottam odáig benne, ahol azt taglalja, hogyan lehet leszokni a zabálásról, cukorról....egyelőre azt fejtegeti, miért alakul ki függőség a cukros, sós, zsíros ételek esetében, illetve miért vágyunk utánuk és miért akarunk belőlük egyre többet.

Új remények

Habár nagyon hatásos volt a "tudományos alapokon nyugvó" étkezés, be kell valljam, szenvedtem! Állandóan éhes voltam, így nem tudom hosszú távon kamatoztatni az itt tanultakat. Hamarosan jövök majd egy-két könyvajánlóval a témában, mert mostanában nagyon foglalkoztat a dolog! Karácsonyra Anyuék leptek meg egy nagyon érdekes könyvvel, illetve Hajni tanácsára rendeltem egy másikat a héten, elvileg ki is szállították a Libribe, holnap remélem, el tudom hozni munka után!

Szóval koncepciót váltok és megpróbálom máshogyan megközelíteni az életmódváltás dolgot. Lesz az étrendemben cukor is! Minimális, de lesz! Ezt leszámítva leginkább a fehérje irányába fognak eltolódni az arányok, ami remélhetőleg jobban fog laktatni. Inkább kihagyom a krumplit, teljes kiőrlésű tésztát és eszem nagyobb adag zöldséget ebédre, ami jobban megtölti a gyomrom, mégis kevesebb kalória. A reggeliben szerepelni fog teljes kiőrlésű, cukros gabona, natúr joghurt, esetleg gyümölccsel kombinálva, de az inkább tíz óraira. :) Agyalok sokat, hogyan lehetne célravezetően, nem szenvedősre venni a figurát, ugyanakkor eredményesen csinálni és energikussá válni.

16. nap

Hát ma nem voltam boldog reggel mérlegelésnél, 70 dkg visszajött. Nem csoda a tegnap esti zaba után. :( Ahogy eltűnik a szigorú kontroll, végem van. Remélem, Hajni gyorsan indít egy újabb versenyt!

Ma reggel rozskenyér, parizer, mozzarella, paprika volt a menü. Igenám, de megkívántam egy Update müzlit joghurttal, meg akkor már egy Cerbona cukormentes müzlit is. És tök nem volt jól utána a pocim. 11-kor azért megettem a törökmogyorós-almás túrómat, majd ebédre ricottás rakott karfiolt rendeltem. Délután nem is kívántam semmit, annyira tele voltam és leterhelte a gyomrom.

6-ra szerencsére odaértem spinningre a Gilda Maxba, nagyon király volt. Ennél a csajnál még sosem voltam, marhára élveztem, hajtottam ezerrel. Utána vettem egy barackos-túrós papucsot az Update boltban, majd itthon ettem köményes sajtot, paradicsomot és olívabogyót.

Remélem, holnap még ügyesebb leszek! Nagyon elszomorítana, ha nem menne szépen tovább...

Eredményhirdetés

Hajni az imént hirdette ki a nyertest. :) Az illető hölgy 6,7 kg-ot fogyott, elképesztő! Én pedig 2. lettem holtversenyben egy másik lánnyal, sosem hittem volna!

Vigyorogtam ám én is reggel, mint a vadalma, amikor mérlegre álltam. Hajszál pontosan -4 kg az eredmény.

A bökkenő csak az, hogy már ma is sokkal engedékenyebb voltam magammal szemben. :(

 Reggeli: párizsis sült tojás, rozskenyér, paprika

 És a jutalom konyakmeggy :)

 Tízórai: joghurt, túró, alma, eper, édesítő

Ebéd: e-foodtól rendeltem, mozzarellával sült pulykamell, grill zöldségek (cukkini, padlizsán, bébirépa, paprika)

Uzsonna: natúr joghurt, Update müzliszelet

Na igen, és itt jött a bibi. Még egy Cerbona cukormentes müzliszelet, aztán elmentem Update pékségbe és lecsúszott egy barackos-túrós papucs, egy somlói meg két schwarz kakaós csiga.

Ez így leírva is rengeteg, pont estére....még ha Update-s is. Imi szokta mondani, hogy ne tartsak itthon és ne vegyek semmi ilyesmit, vagy legalábbis ne sokat, mert úgysem tudom beosztani....

Szóval feltöltődés igazán megvolt, ideje újra teljes gőzzel rákoncentrálni.

A két hetes verseny vége

Ma volt a verseny 14.  napja, ami azt jelenti, hogy vége, holnap reggel kell küldeni a Hajninak a mérlegfotót, ezután kiszámolja, %-osan ki mennyit fogyott a testsúlyához képest. Remélem, boldog leszek a szám láttán!

 Reggeli: párizsis-túrókrémes rozskenyér, paprika

 Uzsira lett volna, de én előrehoztam tíz óraira: mazsolás-túrós palacsinta (teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből)

 Nagyon finom volt, pedig már azt hittem, a tegnapi túrógombócot semmi sem múlhatja felül.

 Ebéd: fahéjas-citromos almaleves (nem ízlett, a habarás csomós lett.....kiöntöttem)

 Tejfölös-fokhagymás ubisali és gombapöri Update tésztával, finom volt!

A vacsit már nem fotóztam: sajt, paprikatál.

Tegnap este még szobabicikliztem egyet, meg ma is, mert ebben az esős-szomorkás időben nem vett rá a lélek, hogy elmenjek futni. Inkább takarítottam...

Nagy kérdés, milyen ügyes leszek holnaptól, ha Hajni elengedi a kezünket!? Igyekezni fogok, nincs mese! Jó éjt!

Szombat, avagy a 13. nap

Ma nagyon rossz voltam, de próbálok agyban a helyén maradni. Ha mondjuk úgy fogom föl, hogy két hetente egy ilyen töltő nap kell a napi 1200 kcal-s étrend, heti 3-szori edzés mellett, akkor nincs is semmi gond. Csak ne forduljon elő gyakrabban. Nem szeretném, hogy falásroham törjön rám, mint a diéták alkalmával már nem egyszer. Akkor inkább engedek egy picit a gyeplőn, de csak egy nap és ésszel. Na ez történt ma nagyjából.

 Merthogy reggelire tök mást ettem, ahogy azt már tegnap felvezettem: ricottás rétest. Talán nem volt jó ötlet megmelegíteni, mert kiéreztem, hogy zsíros. Ezután még egy Update brownie is lecsúszott. :( Naiv voltam, hogy megvettem tegnap...

Fél 10-re mentem spinningre, hát mondanom sem kell, mennyire király volt. Csak hát utána rendesen megszenvedtem a mohóságom. :( Most már tuti biztos vagyok benne, hogy ezek xilittel készülnek (bár a brownie elvileg maltitos), ennyit pedig nem tolerál a szervezetem. Leginkább semennyit sem tolerál....csak hát megkívántam naggggyon.

 Szaunáztam is, beugrottam az Auchanba fahéjért, savas vízért (kell a holnapi palacsintához) és mozzarelláért. Elkészítettem a pizzát. Elvileg pari nem volt hozzá, de nekem nagyon rákívánkozott, isteni finom volt! Máskor is csinálok ilyet!!! Teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből készítettem. Másfél óra múlva olyan ehetnékem lett megint! Elővettem egy kókuszos-csokis müzliszeletet és fél pohár joghurtot. :(

Aztán elkészítettem az uzsit, teljes kiőrlésű zabpelyhes túrógombócot, fúúúúú de finom volt!!!

És kicsivel utána vacsi: csirkemell, köményes sajt, paprika, ubi.

Ez így annyira nem is lenne gáz, de vettem ma a Savoyában, az Update boltban egy kézműves táblacsokit is. Felbontottam: egy sor, két sor. Oké, elteszem. Elmosogatok. De ne is lássam, tüntessük el....a hasunkba....:S

Ez így gyanúsan 2000 kcal fölött picivel. :S Most vagy még ma este is szobabiciklizek egyet bűntudattól tele vagy csak holnap d.e. megyek el futni kihasználva a tavaszi időt és hogy még ki sem próbáltam a közeli Bikás-parkban lévő futópályát.

NA LEGALÁBB ITT BEVALLOTTAM MINDENT, ÉN IS EMBER VAGYOK....
De nagyon igyekezni fogok és nem adom föl, de nem ám!!!

12. nap

Éééés igeeeen, péntek este van, itt a hétvége, holnap reggel spinning!!! És Update péksüti reggelire, mert már nem bírom, komolyan mondom, kiéheztem egy ilyen kis sütire!!! Ma sem mindent az előírtak szerint ettem.

Reggelire túrókrémes szendvics lett volna, hát nagyon nem kívántam. Helyette ettem medvesajtos (light, 10%-os)-párizsis kenyeret ubival.

 Tízóraira túrós alma volt az étrendben, helyette egy kókuszos-csokis Update müzliszeletet ettem natúr joghurttal.

 Ebéd: na ez teljesen az előírtak szerint: spenót, bundás kenyér. Évek óta nem ettem, jól esett!!!

Uzsonna: erdei gyümis-mandulás túrókrém (ez lett volna joghurttal)

Vacsira paradicsomlevest kellett volna készíteni, ehelyett paradicsomot ettem csirkemellel. (maradt még a cukkinis lecsóból)

Most annyira megettem volna még az Update péksütit, nagyon kívánom. De helyette főztem egy isteni finom gyümölcsös teát és natúr megittam. Kedvenc Update péksütim egyébként a barackos-túrós papucs, na azt nem kaptam. :( Így rikottás rétest választottam.

A hétvégi menü annyira jóóóóó lesz, úgy várom!!!! Ehetünk pizzát, meg túrógombócot, almalevest, gombapörit, galuskát, sőt még palacsintát is. Olyan kíváncsi vagyok, hogy sikerülnek és hogy esnek majd!!! Még két nap, aztán hétfő reggel mérlegelés....de izgiiiii!

Mindjárt hétvége :)

Valamiért olyan fáradékony lettem. :( Remélem, hétvégén sikerül kicsit kipihenni magam!

Reggeli: rozskenyér, szalámi, virsli, paradicsom, köményes sovány sajt

 Tízórai: túró, alma, fahéj, stevia

 Ebéd: tojásos-tejfölös rakott csirkemell burgonyával, brokkolival

 Uzsonna egy cukormentes müzliszelet volt, a vacsi pedig brokkolis lecsó, csirkemell, ez valami mennyei!

Holnap péntek, ami azt jelenti, hogy mindjárt hétvége!!! 3 nap van vissza a versenyből. Remélem, szombaton jó kis spinning órán vehetek részt, mert ma képzeljétek, hogy jártam! Siettem haza, edzéscucc összepakol, Imit izzítottam, hogy vigyen el kocsival a Gilda Maxba, mert máshogy nem érem el a 18:00 órási spinninget, a teremhez meg nincs kedvem, erre mondja, hogy bombariadó van a Savoya Parkban, még a Gildát is felhívta, szóval esélytelen lett volna. Így szobabicikliztem egyet, jól esett nagyon. És a holnapi ebédet is elkészítettem, nagyon kíváncsi vagyok, még sosem ettem ilyen kombinációban: spenót + bundás kenyér. :))

Szép estét!

10. nap

Kicsit elfáradtam a sok főzésben, dobozolásban, fényképtöltögetésben, de ha túllendülök ezen a "semmi energiám, úgy átaludnék egy egész napot" időszakon, akkor tudom, hogy jó lesz. Csak már ott tartanék és ne lennék ilyen türelmetlen.

Reggeli: 40 g rozskenyér, sajt, paradicsom

 Tízórai: natúr joghurt, stevia, fahéj, alma

 Ebéd: sajtos-almás csirkemell, Update tészta, brokkoli, olívabogyó

Uzsi: Update vanília puding + alma, fahéj

Csöppet almásra sikeredett ez a nap, mert nem akartam megvenni egy kg narancsot + egy doboz kivit, amikor kell 50 g. :)

Vacsi: csirkemell gyrososan, paradicsom, kefír+joghurt

Nagyon várom már a hétvégét, kimerültnek érzem magam...meg olyan jó lesz a menüsor! Lesz benne tönkölybúzás pizza, meg túrós palacsinta is, jó kis recepttel, ja meg túrógombóc...jujjj de várom!