Mai menü képekben

 Nagyon fáradt vagyok. Holnap majd írok normálisan. A spinning jó volt, bár egyedül mentem, mert kolléganőm beteg. :( Reggelire vaj helyett kis tejföllel kentem meg a lenmaglisztes zsemlét, nagyon finom volt.

 Tízórai: alma, joghurt, zabpehely, fahéj, stevia. Eszti kolléganőm hozott nekem egy Cserpes trudit, de nem ettem meg, majd holnap tíz óraira. Ennyit a nem eszem semmi cukrosat fogadalomról. Kell egy kevéske, na.

 Mandula uzsira volt.

 Ebéd: joghurt, só, kapor, salátakeverék, a 3-adát kidobtam, kicsit keserű volt. :(

 És hozzá sült csirkecombik. :)

Vacsi kimaradt, annyira tele vagyok, nem jó az emésztésem, korogni sem korog a pocim igazán....dolgozom az ügyön....:D

Fogadalom része még: 6 után nem enni, és lassan, szépen megrágni minden fogást.

Tojáskrém reggelire

Olyan rég készítettem ezt a mennyei reggelit. Mustárral még finomabb, de az nincsen itthon egy ideje. Egy tojást megfőztem, összetörtem villával, hozzáadtam 30 g tejfölt, kis sót. Imádni valóan finom! Próbáljátok ki!

Az Update lenmaglisztes zsemle pedig nagyon könnyű, lágy textúrájú, szerintem ellenállhatatlan. A napját sem tudom, mikor ettem utoljára fehér lisztes zsemlét/kiflit/kenyeret. Nem is kívánom, olyan "üres" számomra, nem érzem táplálónak, nem laktat.

 Uzsira Idared alma volt mandulával, hát ez az alma kicsit kásás, enyhén savanykás volt, a nyári ropogós, lédús. édes Golden a kedvencem. Annyira szeretném már, hogy jöjjön az eperszezon meg az őszibarack!

Ebédre a következőt készítettem: barna rizses rakott karfiol disznóhúsból.

Vacsira saláta, tejföl, füstölt sajt volt. És keksz + csoki. Ezeket az esti nasizásokat nagyon gyorsan be kellene fejezni!!!

Na akkor a TERVEK, SZABÁLYOK:

1. SEMMI cukros, fehérlisztes. Ezáltal kizárva a legtöbb fajtájú csoki, keksz, túrórudi, müzli, amiket ugye nagyon kívánok, amik a fogyás útjában állnak esetemben. Hiszen alszom 7 órát kb., megiszom napi 3-4 liter vizet, sportolok heti 3-szor legalább, nem eszem sok krumplit, rizst, fehér kenyeret, zsírt, kukoricát, borsót, lencsét...

2. Ötszöri KIS étkezés, elérni mihamarabb, hogy menetrendszerűen 3-4 óránként korogjon a gyomrom.

3. Heti 3-4-szeri mozgás a következő elosztásban: kedd, csütörtök és a két hétvégi nap. Hadd dicsekedjek, hogy tegnap is rápattantam a szobabiciklire 46 perc kemény tekerésre, mivel nem értem oda spinningre. :( Pedig marha fáradt voltam este 9-től.

4. Hétvégente töltő ebédek. Nem zabálás, hanem valami olyasmiből mértékkel, amit nagyon kívánok, ami nagyon hiányzik. Pl. pizza forte starlight fajta mértékkel!

Egyelőre ennyi, let's start, közeleg a tavasz no meg a nyár.

Mai finomságok

Sajnos úgy alakult, hogy nem tudtam elindulni időben a munkahelyemről, így kimaradt a ma esti spinning. :(

Viszont finomakat ettem nagyon.

 Reggelire Update lenmaglisztes zsemlét füstölt sajttal, Delma light vajjal, paradicsommal.

  Tízóraira megint joghurt + müzli. Plusz munkatársam megkínált Frei-féle málnás-mogyorós kávéval (sosem iszom kávét, de ez most nagyon jól esett.) és mogyoróval+mazsolával.

 Ebédre Öcsim által sütött mennyei rakott kelt fogyasztottam. Különlegessége, hogy nem rizzsel, hanem krumplival készült.

Uzsira egy szép nagy, mosolygós Idared alma volt 20 g mandulával.

Vagyis ez már inkább a vacsi volt, megspékelve pár Cerbona müzlivel, mert fél 7-kor indultam haza melóból.

A mai nap képekben

Reggelire füstölt sajtot ettem, Delma light vajas rozskenyérrel, de annyira sok volt arányaiban a zöldség, hogy még egy ekkora kenyérkét mellé tettem utólag.

Tízóraira (amit fél 12-kor ettem, mert akkorra korgott a pocim), egy natúr joghurt + kávés cerbona szelet. Azt hittem, sokkal jobban fog esni, de ez a müzli valahogy nagyon édes volt. (vagy csak a savanykás joghurttal kombinálva ütközött ki ennyire?)

 Ebéd: na ez valami mennyi volt. Anyuci által eltett lecsó + tengeri hal + rozskenyér.

 Uzsi: két szem mandarin + 20 g mandula

Vacsira el volt tervezve szépen körözött + paprika, de mire hazaértem (még el kellett mennem vásárolni), becsokiztam, besütiztem. :(((( Nem ez volt a terv része....

Na de holnap este spinning, tuti nem fogom elszúrni! Már várom.

Elfelejtettem a szuper könyvekről beszámolni, pedig nagyon tanulságosak és elgondolkodtatóak. Jövök majd részletekkel kis adagokban. Sok résznél magamra ismertem, illetve mosolyogva konstatáltam, hogy igen, ez így van, tényleg! Magamon is tapasztaltam...

A két hetes verseny végére még 60 dkg-val többet mutat a mérleg, no comment. :S

Csodás hétvége

Szombat reggel ilyen finomat ettem. :)

 És mellé eritrittel, szerencsi kakaóporral készítettem meleg kakaót. :)

 Öcsim Bálint, szombaton köszöntöttük meg, 3 hét után megint otthon voltam. :) Csináltam diétás muffint (teljes kiőrlésű tönkölybúza liszttel, eritrittel, kókusszal, aszalt meggyel és cseresznyével).

Illetve kókuszgolyót is korpovit keksszel, eritrittel, steviás baracklekvárral. Nagy sikere volt.

Szombat este vendégségben is voltunk, szerintem sikerült elég jól ellenállni a kísértésnek, de olyan nehéz!!! Csak egy pici pogi, semmi pia (na ezt nem esik nehezemre kihagyni, mondjuk a csokiilikőrbe belenyaltam volna), kenyeret nem ettem, viszont kis tészta salit igen, illetve egy felső sült csirkecombot. Kókuszos csigának is ellenálltam. Holnap mérlegelés, szerintem ugyanott leszek, ahonnan indultam a két hetes verseny elején, de hát nem is csoda...:(, megengedő voltam magamhoz eléggé.

Ma voltunk Anyuval kondiban, szuper volt. Futópadon mentem 30 percet, aztán mindenféle súlyzós gyakorlatok levezetésnek bicikli. De azért még most is rápattanok az itthoni szobabicóra, mindjárt beteszek vmi jó kis CD-t, amit imádott volt spinning edzőmtől, Eszteremtől kaptam.

Holnaptól megyek a saját fejem után, megvan a terv, kicsit nosztalgikus....majd kifejtem bővebben.

Nem tűntem el...

...csak marha pörgősek a napok.

Csütörtökön nagyon hajtós volt a melóhelyen, utána meg rohannom kellett, hogy a 19:00-es spinningre odaérjek. Imi olyan aranyos volt, hogy eldobott kocsival a Camponába. :) És brutál jó óra volt!!!

 Ma reggel annyira megkívántam ezt a diabetikus kekszet natúr joghurttal. Meg őszintén szólva kicsit ráuntam a szendóra. Ez a keksz maltittal készült és csak teljes kiőrlésű liszt van benne, isteni szerintem. Imitől kaptam 2 trudit, az is lecsúszott. :)

Nagyon jól esett! Tíz óraira egy kisebb almát kockáztam fel + ráöntöttem egy natúr joghurtot + egy keksz. Ebéd: tészta, pulykapörkölt, savanyú ubi. Uzsi: ügyvezetőnk 55. szülinapja volt ma, úgyhogy egy kis szelet Eszterházy torta. Aztán ma jelent meg újdonságként az Update pékségekben a raffaello és a csokis-kókuszos piskóta kocka, ki kellett próbáljam....:)

Viszont most irány a szobabicikli, bár kb. lefordulok a székről a fáradtságtól, de utána annyira jó érzés lesz!

Ma van öcsim névnapja (Bálint), holnap utazom haza és felköszöntjük. Csináltam diétás kókuszgolyót, majd holnap lefotózom. Korpovit keksszel, steviás baracklekvárral, eritrittel.

Megint falásroham

 Tegnap és ma este is olyan falásroham jött rám. :( Nem értem miért vannak ezek, amikor most direkt lazábbra vettem, Update péksütiket is megengedtem magamnak jócskán. Nem tudok kiszabadulni ebből az ördögi körből. :(((

 Pedig mindent eltervezek, bedobozolok előre. Még a verseny is tart!!!! Amiért fizettem, amit nehézkesen spóroltam össze.

 Még kakaós palacsintát is lehetett készíteni teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből.

 

 

Teljesen el vagyok keseredve, már semmi önuralmam nincsen???

Pihenőnap

Ma reggel nagy mosoly volt az arcomon, amikor láttam, hogy lement a négy kiló megint. :) Tehát egy hét alatt újabb 1. De azt is tudomásul kell ám venni, hogy ez annak is köszönhető, hogy hétvégén alig ülök le, mozogtam mindkét nap intenzíven is, vasárnap ráadásul este, lefekvés előtt, már vacsi után. Tehát kedd reggelre többet fog mutatni a mérleg valamennyivel, mivel hétfőn egész nap ülök a munkahelyen, és ma pihenőnap is van a két mozgós napot követően.Tehát ilyenkor meg kell őriznem a hidegvérem, nem elkeseredni, hogy +80 dkg/1 kg is lehet a különbség. 

Kedden ugye edzeni járok, de holnap kicsit gondban vagyok a mozgással, mert moziba megyünk munka után, 7-től. Ha 10 körül érek haza, nem biztos, hogy még lesz erőm biciklire pattanni, főleg, hogy hajat is kell majd még mosnom, meg érzem, hogy ez a hétvége nem volt pihentető és bírnom kell a hetet végig a kevesebb kalóriabevitellel. De ha meg nem megy tovább szépen 65-ig egyenesen heti masszív -1 kg-mal, akkor szomorú leszek, úgyhogy valami okosat ki kell gondolni. Azt már elterveztem, hogy salátát viszek bedobozolva csirkehusival, joghurttal, amit majd a mozi kezdete előtt megeszek. Március közepére tűztem ki a 65-öt, tehát még 4-5 kiló mínusz addig.

Holnap fotózok ismét, mert eszem majd kakaós palacsintát is, meg ma elmaradt és így nem is olyan szép a bejegyzés.

Mai kaja amúgy:

Reggeli: rozskenyér, mozzarella, csirkemell sonka, paprika

Tízórai: natúr joghurt, cerbona kakaós-mogyorós müzliszelet (cukormentes)

Ebéd: zöldfűszeres mozzarellával sült pulykamell, kaliforniai paprika, saláta, olívabogyó, lilahagyma

Uzsi: 2 mandarin, Update kakaós csiga, 2 Update kókuszgolyó és egy mákos pozsonyi kifli

Mindezt 6 előtt kicsivel, úgyhogy külön vacsit már nem csináltam.

Zorán koncerten jártunk :)

Imi szülinapjára Zorán koncertjegyeket ajándékoztam. Már évek óta szerettünk volna elmenni egyre, és most ez az álom valóra vált. :)Nagyon-nagyon jól éreztük magunkat, felejthetetlen élmény lesz ez a szuper, 3 órás koncert sok-sok vendéggel, úgy mint Presszer, Kern András, Rúzsa Magdi, Tompos Kátya, Dusán és a többiek.

 Emiatt kimaradt tegnap a blogírás. Reggel mentem spinningre, ez most nem esett jól, mondhatni nehezek voltak az izmaim, alig volt energiám. De azért igyekeztem feszegetni a határokat. Utána a szauna nagyon jól esett!!! Reggelire megkívántam a májkrémet, light mozzarella sajttal, paprikával. Ugyanez volt ma is, hisz a májkrém fele megmaradt tegnapról.

 Tíz óraira Update vaníliapuding volt mandarinnal, almával. Jól esett nagyon, ugyanis tegnap d.u. annyira nem volt jól a pocim, hogy sem uzsit, sem vacsit nem bírtam enni (csak pár szem ropit, perecet), és mára hiányzott a gyümölcs. Tegnap ebédre rakott zöldbab volt (kevéske rizs, sertéshús, zöldbab, tejföl), ma pedig túrógombóc. A fogyiversenyes étrendből alig csináltam meg eddig valamit. :( Ma pl. ananászleves lett volna mákosgubával. Jövő héttől jobban rákoncentrálok, mert olyan finomságok lesznek, mint bögrés-mikrós kakaós süti meg kakaós palacsinta...

Végre hétvége

Jól kihajtottam magam a tegnap esti spinningen, de ettől ma energikusabb voltam. Meg éhesebb is. :)

 Reggeli a már szokásos. Plusz 4 kocka Update mogyorókrémes csoki. Holnap más lesz kicsit.

 Tízórai: natúr joghurt, cukormentes müzliszelet

 Ebéd: tegnap 9 után hazaérve még gyorsan főztem egy tökfőzeléket, vettem rá rántott brokkolit, négy kis rózsát, finom volt, jól esett.

Uzsi: egy kis mandarin, alma (nem ettem meg mindet), egy barackos-túrós papucs és egy müzliszelet

Vacsira meg 70 g saláta, két szelet light sajt, olíva bogyó, kefír, egy karika sült párizsi

Ma reggelre mozdult amúgy lefelé, de holnap reggelre lesz majd valós, mert ma mozgásmentes nap volt ugyebár. Holnap reggel irány a spinning és most végre lesz időm szaunázni is.