Szombat, avagy a 6. nap

Este nagyon de nagyon korgott a gyomrom, főleg, hogy majdnem éjfélkor feküdtünk le aludni, a vacsit meg 7-or ettem. Reggel is korgott természetesen, úgyhogy el is készítettem a light vajas, citromleves tonhalkrémet, amit aztán rákentem a rozskenyérre, 100 g pari, gyümölcstea ízesítés nálkül és jól is laktam.

Elindultam spinningre, ami nagyon de nagyon jó volt, utána még szaunára is volt idő. Aztán elkezdett korogni a gyomrom, de nagyon, már fájt is. 11 óra múlt, nem is csoda. Tízórai pedig nem volt az étrendben mára. Mivel Hajni korábban azt mondta, ez azért van, mert hétvégén sokan később kelnek és akkor felesleges. Na most én felmértem, hogy leghamarabb 1 órára lesz kész az ebéd, én addig nem bírom ki, főleg, hogy 500 kcalt minimum elégettem spinningen, ebben biztos vagyok. Önhatalmúlag úgy döntöttem, hogy kell valami, de mi? Az ebédben szerepelt leves is, arra gondoltam, hogy azt kihagyom, megnézem, mennyi szénhidrát lenne benne, mennyi zsír és kiváltom vmi hasonló tápértékűvel, amit még előtte elfogyasztok.

Így történt hát, hogy vettem az Update pékségben (A Savoyába járok a Gilda Maxba edzeni) egy barackos joghurtot, amúgy is régen ki szerettem volna már próbálni. Ezt viszont még haza kellett hozni, így dél körül ettem, egykor meg máris az ebédet. Az őszibarack egyébként az egyik (ha nem az első számú) kedvenc gyümölcsöm. De ez a joghurt nekem kicsit túl édes volt. Megszoktam már a natúr joghurt+gyümi+kicsi édesítő kombót. Annyira korgott még akkor is a pocim, amikor főztem az ebéd 2. fogását (amit nagy bánatomra nem tudtam fotózni, pedig kész színorgia volt), hogy megengedtem magamnak még egy Update krémtúrót. Szénhidrátot nem ettem ezáltal többet a mára Hajni által tervezettnél, de fehérjéből kevesebb, zsírból pedig picit több volt benne. Hát ezt "bűnöztem" így a 6. napon. Remélem, nem lesz meg a böjtje, mégiscsak spinning nap! Holnap reggel meglátjuk, mit mutat a mérleg.

Ebéd: teljes kiőrlésű tészta 45 g, zöldbab, csiperke, kaliforniai paprika, paradicsom, bazsalikomos-oregánós-olíva olajos joghurtos öntet, light sajt
Uzsi lesz: Sült almakrém (tojáshabbal a tetején)
Vacsi: grill csirkecomb, tzatziki

Egy olyan kérdés merült fel bennem, hogy szeretnétek-e képet látni? A mostani állapotról és a nyáriról, ami most első körben a célom. Még -7 kg kell odáig. De nincs megállás, csak addig nagyon nem érzem még jól magam a bőrömben. Az eddigi rekordig különben is mínusz 10,5 kiló vár rám...kitartás nekem, meg tudom csinálni! :)

Szép hétvégét!

Már az 5. napon vagyok túl

Bizony, méghozzá tökéletesen betartva mindent az előírtak szerint. :)

Reggeli: körözött, paprika, rozskenyér
Tízórai: Alma, 25 g banán, mandarin, 20 g mogyoró
Ebéd: Kefíres tökfőzelék, csirkemellfasírt
Uzsi: tejszínes+joghurtos erdei gyümölcs édesítővel
Vacsi: sült párizsi, főtt tojás, kefír, paprika, káposzta, paradicsom

Kicsit elfáradtam így a hét végére, de szerencsére már péntek van. :) Az "agyalásnak" nincs vége, Hajni megküldte a jövő heti étrendet, így még ma este kinyomtatom, megírom a bevásárló listát, hogy holnap spinning után be tudjak szerezni mindent. Vasárnap pedig megint igyekszem előre elkészíteni szerdáig, amit csak tudok.

Hétfőn beszámolok arról is, hogy egy hét után mennyit fogytam. :) Kíváncsian várom!
Kellemes hétvégét kívánok Nektek, jövök holnap is!

4. nap

Megjöttem az edzésről, már a holnapi uzsit is elkészítettem, megvacsiztam, mosást bedobtam. Jöhet a hajmosás, teregetés, de előtte pár sor, mert látom, olvastok páran és ez nagyon motiváló ám. :)

Mai menü mindenekelőtt:

1. Reggeli: egy kis tojás olívaolajon megsütve, egy vékony szelet zsírszegény sajt, 50 g rozskenyér, paprika
2. Tízórai: almás fahéjas túrókrém (joghurttal, steviával, botmixerrel pürésítve)
3. Ebéd: túróval töltött burgonya, bazsalikomos csirkemell (csirkemáj lett volna, de azt nem is kívántam, meg nemvolt a húspultban, fél kiló fagyasztottal meg nem igen tudtam volna mit kezdeni), 100 g pari
4. Uzsi: joghurt, mandarin, fahéj
5. Vacsi: frankfurti leves kefírrel

A mozgást ma annyira nem élveztem, mert minden futópad foglalt volt, sőt jó ideig az elliptikus trénerek is. Így egy szobabiciklin kezdtem, rosszabb, mint az itthoni, komolyan. De nem nyafogunk, nem keresünk kifogásokat ugyebár! Sűrűn mondogatom ilyenkor kedvenc volt egyetemi tesitanárnőm egyik mondatát, amit stretching órán mondott nekünk: "Nem szidjuk magunkat, hogy ide jelentkeztünk...." Szóval önsajnálatnak nincs helye.

Energikusabb lettem valamelyest (bár nagyon szenvedős ez a téli időszak, alig várom a tavaszt, amikor még este is világos lesz és mehetek futni a szabadba), és sokkal jobb kedvű. Az étrend betartása továbbra sem okoz gondot, inkább egyfajta düh és szomorúság érzés van bennem, hogy miért hagytam, hogy felszaladjon rám ennyi kiló 3 hónap alatt. De amikor szó szerint terrorizálják az embert a munkahelyén és nem az a típus, aki ilyenkor nem tud enni, ellenkezőleg, este összeeszik mindenfélét, de persze ettől sem nyugszik le, na akkor csak úgy szaladnak fel a kilók. Lefele persze lassabban megy, de már sikerült egyszer! Kétszer annyit is leadni, mint amennyit most szeretnék. Tudom, hogy bevált módszer, csak türelemmel kell lenni és kitartani!!! Szorítsatok nekem nagyon! Szép estét, holnap is beszámolok majd. :)

3. nap

Eddig a mai napi menüsor tetszett a legjobban, ugyanis imádom a karfiolt és ez a zabpelyhes rakott karfiol valami isteni volt. :) A gyümölcssalátában is olyan jól összeértek az ízek, mire megettem (reggel összevágtam munkába menetel előtt és 11-kor ettem meg), a törökmogyoró pedig szintén a gyengém.

1. Reggeli: 50 g rozskenyér, két vékony szelet párizsi, egy paprika, Delma light vaj
2. Tízórai: 50 g alma, 25 g kivi, 25 g mandarin, 20 g mogyoró
3. Ebéd: Zabpelyhes rakott karfiol csirkemellből, kefírrel
4. Uzsi: Update csokipuding
5. Vacsi: 10 dkg grillsajt (10%-os, sovány), 100 g paradicsom, 50 g paprika

Arra gondoltam, hogy kicsit írok a nehézségekről. Most (MÉG :D) nem hiányzik semmilyen étel. Azt gondoltam, hogy amilyen édesszájú vagyok, erősen vágyakozni fogok imádott kekszeim után, vagy egy tömény csokis-kekszes sütemény után. Egyelőre eszembe sem jut semmi ilyesmi, az étrend szerintem úgy van összeállítva, hogy mindenből kapjon eleget a szervezet és ne szenvedjen hiányt semmiből. Igaz, eddig minden este korgó pocival feküdtem le, de így tud a szervezet igazán pihenni. Reggel ezért nagyon jól esik fél 7-kor a reggeli (emlékszem, régen ilyesmit el sem tudtam volna képzelni, hogy én 10, 11 óra előtt reggelizzek. Akkor is vmi péksütit, fornettit, brrrr). 8-ra beérek a munkahelyemre, belemerülök a teendőkbe, majd 10-11 között erősen korogni kezd a gyomrom, figyelmeztet, hogy itt az ideje elfogyasztani a tízórait. 1 óra körül szintén nagy korgásba kezd, uzsira viszont eddig egyszer sem. Az ebédek szerintem nagyon bőségesek. 5 körül megeszem az uzsit, majd 7 fele a vacsit, kivéve, ha este edzeni megyek, akkor fél 9-kor. :S

Ma mozgás tekintetében pihi nap volt, de ahogy hazaértem 6 körül, nekiálltam főzni, mivel vasárnap szerdáig tudtam előre elkészíteni a fogásokat. Ma este 8-ig tartott, mire megcsináltam és bedobozoltam a holnapi ebédet, a holnapi vacsit, a péntei ebédet, illetve a mai vacsit is összedobtam közben. Igenis sok energiát, odafigyelést és fegyelmezettséget igényel, de megéri!!! És eddig tényleg nem kellett erősen győzködnöm magam, hogy nem kellene most nekem ez meg az, hiába ácsingózok annyira. Pl.: karácsonyi ajándékcsomagokból az ebédlőben a cégnél bonbonok tömkelege kacsingat kibontva az asztal közepén. Komolyan mondom (magam is le vagyok döbbenve), egy cseppet sem kívánom. Pedig múlt héten még simán lecsúszott például egy zacskó Győri keksz...

Ma reggel mérlegre is álltam (bár tudom, hogy Hajni egy hét után kéri ezt, akkor mutat valósat...), és nagyon boldog voltam, máris elindult...többet egyelőre nem mondok.

2. nap

2. nap is pipa, eddig úgy megy mindent az előírtak szerint betartani, mint a karikacsapás. :) Isteni volt a mai "menüsor" is.

1. Reggeli: rozskenyér, hagymás kenőmájas, paradicsom
2. Tízórai: joghurt, alma, fahéj, édesítő
3. Ebéd: Sült padlizsán, hajdina, paradicsomos-fokhagymás csirkemell, sovány sajt
4. Uzsi: citromos túrókrém (félzsíros túró, 12%-os tejföl, édesítő, citromlé)
5. Vacsi: hagymás-tojásos csirkemell, káposzta

A vacsorát megint nem tudtam fotózni, mert lemerültek az elemek a fényképezőben, alig bírnak pár képet sajnos. :(

És voltam edzeni is, ami nagy szó. Mindig is az irányított edzések híve voltam, ahol az edző diktálja az iramot, húz a csapat. Mióta Eszterem nem tart este spinning órákat, kipróbáltam mindenfélét, de egyik sem tetszett igazán. Szóval meg vagyok lepődve a saját akaraterőmön, hogy már másodszorra mentem edzeni terembe a sok izmos pasi közé. Meg amúgy is tömegek vannak, amit sosem szerettem. (Már óvodában is elkerültem a zsúfolt medencét, mászókát...:)) De kinéztem magamnak egy elliptikus trénert, tanulmányoztam a programjait, váltogattam, jól megizzadtam, aztán elszaladt az idő rendesen, majdnem egy órát nyomtam rajta. Nem kis akaraterő kellett, hogy 6-ra hazaérve a melóból fogjam magam és útra keljek, amikor itthon is lehetnék a párommal. De hát a cél érdekében áldozatokat is kell hozni, Imi pedig mindenben támogat. :)

Hajrá 3. nap. Minden nagyon fini lesz, jövök holnap is a beszámolóval, képpel!

1. nap

Túléltem az első napot. :) Pedig nem várt akadály is adódott, a tíz óraim ugyanis a kukában végezte. :( Túrót kellett összekeverni kivivel és egy kis édesítőszerrel. Én el nem tudom képzelni, mi lépett mivel reakcióba, de ehetetlenül keserű volt! Így főztem egy bögre teát, de így is nagyon éhesen láttam neki az ebédnek.

Mi is volt a mai előírt menü?

1. Reggeli: 50 g rozskenyér, padlizsánkrém, paradicsom

2. Tízórai: 100 g túró, két kicsi kivi, édesítővel elkeverve

3. Ebéd: 40 g teljes kiőrlésű tészta, 250 g pirított csiperke, paradicsomos-fokhagymás csirkemell

4. Uzsi: 20 g cukormentes müzliszelet

5. Vacsi (nem tudtam fotózni): 60 g virsli, vegyes saláta (pari, paprika, hagyma, ubi, citromlé, olíva olaj, köményes sovány sajt, joghurt)

Alig várom a holnapi napot, remélem, nem járok így még egyszer! Főleg, hogy holnap este edzőterembe is megyek, szóval estére még éhesebb leszek szerintem. És így a vacsi is ki fog tolódni, olyan fél 9 fele fogok hazaérni szerintem.

Nincs más hátra, mint előre, főleg a ma reggeli mérlegelés eredménye láttán. :(

Minden (újra) kezdet nehéz...

Bizony, de jobb később, mint soha. :) Igazság szerint abba sem szabadott volna hagyni a már csodásan működő rendszert, de felborította augusztus végén egy csúnya vírus a tudatosan kialakított étkezést, és alattomosan jöttek fel a kilók. Nem maradt meg bennem semmi (tényleg semmi, főtt rizs sem), csak a keksz, puffasztott rizs. Aztán szeptember elejétől a munkahelyemen is durva változás következett. A jelenlegi állapot tarthatatlan, feszül rajtam minden ruhám, nincs mese hát, változtatni kell!

Egy szó, mint száz, tudom, hogy csak kerülőt tettem, nem tértem le a helyes útról, és szépen, lassan igyekszem visszatalálni.

Kép forrása: http://dyncsyke0880.blogter.hu/242467/eletmodvaltas_a_kezdetektol

Mi más is segíthetne ebben leginkább, mint a Hajni féle verseny, amibe most második alkalommal neveztem. Holnap indul, igyekszem majd gyakran posztolni, mit ettem, mit mozogtam, hogy vagyok, agyban mennyire sikerült átállni, mik a nehézségek és persze egy-két hetes időközönként az eredményeket is elárulom. Másik segítségem a blogírás, ezzel is motiválom magam, hogy esetleg más is figyelemmel kíséri a törekvéseimet.

Akik olvasnak vagy olvasni fognak, az a jó vagy rossz hírem, (amit ezek alapján nem nehéz kitalálni), hogy mostantól nem a varrással kapcsolatosan fogok írni, hiszen arra egyáltalán nincs időm mostanában, hanem az életmódváltásról, amit 2012 februárjában kezdtem, azóta kisebb nagyobb kitérőkkel folytatom is, de most újult erővel, teljes erőbedobással fogok igyekezni, hogy jobb ember lehessek, amihez alapvető, hogy jól érezzem magam a bőrömben, s ezt pár hónapja sajnos legkevésbé sem mondhatom el magamról.

"A boldogságnak az a legnagyobb titka, hogy egyetértésben éljünk önmagunkkal." /Fontenelle/

Állatkás párna egy pici babunak

Szabadságon vagyok kedd óta, így egy kis varrás is belefért, hogy mégse menjek üres kézzel babalátogatóba. :) Remélem, Lénácska szeretni fogja!

Kekszes-édességes neszik

 Készítettem még két neszit, az egyik már meg is tetszett Barbinak, a másikat szerintem megtartom. :)

Irány a Balcsi

El sem hiszem, hogy eljött a szabi ideje. Holnap irány a Balcsi a párommal, (ráadásul még szülinapom is lesz), amihez elengedhetetlen a mézes-fahéjas muffin. :) Anélkül szerintem el sem vinne. Ezúttal felturbóztam egy kis marcipánnal és kávés belgacsoki kávébabbal. Nyámmmmi. Alig várom, hogy hazaérjen!

Nem különösebben vagyok oda a magyar motívumos kiegészítőkért, de ez a szalvéta nagyon megtetszett!

 És mivel odavagyok a kekszekért, már egy ideje keresek olyan kekszes anyagot, ami élethű "chocolate chip cookie"-kat ábrázol, nem fehér hátterű, de nem is fekete, mert állandóan szöszölődik. És még a minta se legyen nagy, mert apró dolgokat tervezek belőle varrni. Nos, megtaláltam. Beleszerettem, már az enyém.

 Első körben egy kis pénztárca készült belőle, viszem Fonyódra. :) És már ki is szabtam félig egy neszit, az lesz a következő, egy korábban rendelt, különböző formájú  kekszekkel+idézetekkel mintázott anyaggal párosítva.