A mai nap képekben

Reggeli: 40 g rozskenyér, parizer, light sajt, paprika, Utána 3 kocka Update mogyorókrémes csoki

Tízórai: egy mandarin, 100 g túró, 10 g mogyoró, 30 g joghurt, kis stevia

 Ebéd: lecsós csirkemell, párolt zöldség, és ettem mellé csemege ubit is

 Uzsi: egy kis idared alma, egy cukormentes müzliszelet

Kolléganőmnek ma volt névnapja, egy nagy tál kókuszgolyó figyelt egész nap a konyhában. Amit imádok....így hát hazafele jövet megjutalmaztam magam kettő Update-essel. Aztán fél 6-kor még ettem egy kis túrókrémet pár szem mandulával és 4 kocka Update csokit. 7-re mentem edzésre, 9 fele értem haza, de utána már csak két gerezd mandarint ettem, meg gyorsan főztem tökfőzeléket holnap ebédre, azt kóstoltam meg egy kanállal. Remélem, megy majd tovább szépen, most kicsit pihen a szervezetem, nem csoda a -3,5/egy hét után. :)

Még -40 dkg :)

Minden dkg-nak örülni kell, sőt annak is, ha felfele nem mozdul. Ez is a cél, nem engedni visszafele, és elkerülni a falásrohamokat. Inkább lassabban, de egy életen át tartható legyen!

Ennek jegyében a mai menü, amiből sajnos semmit nem örökítettem meg, mert elfelejtettem feltölteni az elemeket:

1. reggeli: 40 g rozskenyér, egy szelet párizsi, két kis szelet light sajt, paradicsom, és kb. 30 g narancsos-csokis zabszelet.

2.  Tízórai: natúr joghurt, egy kis alma reszelve, fahéjjal

3. Ebéd: lecsós csirkemell, párolt zöldségek (karfiol, zöldbab, brokkoli, répa)

4.Uzsi: mandarin, mogyoró, Update kókuszgolyó + schwarz csiga

5. Vacsi: saláta, egy db alsó sültcsirkecomb

Holnap megint spinning!!! Még -5 kg és akkor már jól fogom érezni magam. Onnan pedig még 5 az eddigi rekordig. Menni fog ez, mennie kell!

2. nap a versenyből

Olyan fura, hogy nem tudom tartani a Hajni által előírt dolgokat, de egyszerűen nincs időm mindent elkészíteni, ha edzeni is akarok, márpedig ma este is mentem, most értem haza. 

A reggelit betartottam előírás szerűen, de aztán még elnyammogtam egy trudit. Imádom, számomra a legfinomabb nasi "csokik" közül.

 Reggeli: Körözött, szezámos Update rips, paprika, pari

Tíz óraira megint alma volt, csak most Golden, nem Idared, egy klementin és 20 g mogyoró. Isteni így együtt. Kicsit kevesebbet is fogyasztottam, mert körbekínáltam a melóhelyen az asztaltársakat.

Ebédre pedig ismét tejfölös gombás csirkepörit ettem, Update tésztával, nagyon fini volt. Csemegeubival, ami még pluszban feldobja.

Hazaérve egy Update somlóit, Update Tiramisut (hihetetlen mennyire kevés kcal, ch) és egy trudit ettem, fél 6-kor. Aztán 7-re mentem edzeni, ma már nem eszem, most még a pocim sem korog, csak ne kiabáljam el. Annyira nem volt levegő a spinning teremben, hogy felért egy szaunával. Folyt rólam a víz, tócsa volt alattam óra végére. Ezt leszámítva nagyon élveztem!!! Ma egyébként hajszál pontosan annyit mutatott a mérleg, amennyit tegnap. :) Egy hét alatt ment le a 3 kiló, úgyhogy nem csoda ha most nem mozdul egy ideig. Azért persze remélem, hogy nem sokáig.

Újra 1. nap :)

Ma elstartolt az újabb fogyiverseny. Reggel boldog voltam a mérlegeléskor, a tegnap esti szobabicikli + korgó pocival lefekvés megtette hatását. -3 kg :)

Reggelire egy szelet rozskenyér volt két karika párizsival, két szelet light trappista sajttal. Mellé egy kisebb paprika + pár koktélparadicsom. Finom volt nagyon. Tegnap este Imi egy nagy doboz sajtos pogival és jó adag kókuszgolyóval állított be. Mindkettőt a nővére csinálta és nem győztem visszafogni magam, de sikerült. Azért reggel úgy gondoltam, hogy egy falat (fél kis gombi) kókuszgolyót megengedek magamnak. Inkább, mint hogy kiéhezzek alapon. :)

 Tízóraira nagyon nem ez volt előírva, de ezt kívántam: egy kisebb alma, egy klementin és 20 g törökmogyoró. Kolléganőim kínálgattak pisztáciát, abból még két szemet ettem. :D De csokit nem fogadtam el.

 Ebéd amúgy párolt káposzta, barnarizs, husi lett volna, jobban kívántam ezt: update tészta, tejfölös-gombás csirkepöri, savanyú ubi. Utána jött a chips-szel kínálgatás. Na jó, egy szem nem áthat elv alapon szigorúan egyet fogadtam el, nem mintha nehezemre esett volna, nem vagyok oda a chipsekért, sós snackekért.

Uzsira egy cerbona cukormentes müzliszeletet ettem meg picit vágtam Imi szülinapi sütijéből aztán rohantam spinningre. Jó volt nagyon, de szándékosan nem hajtottam annyira, mert holnap is megyek, az pedig már a 4. egymás utáni mozgós nap lesz.

Utána két szem Update bonbont szopogattam el, annyira finom, mandulakrémes és maltittal készül. Ezt is haza akartam hozni, na de hát nem járt a 18-as villamos baleset miatt, vártuk tanácstalanul a jónéppel a pótlóbuszt, a hasam meg korgott....hazaérve aztán sült csirkecomb+párolt zöldség kombó volt a vacsi. Érzem, hogy jól zárom ezt a napot is, lassan megint korogni fog a gyomrom.

Ma van a párom szülinapja

Hát nagyon boldog voltam reggel, mindig megteszi hatását az előző napi spinning! :) -2,2 kg. Remélem, holnapra is marad és akkor egész jól indítom a versenyt. 2 kilót remélem mindenképp fogyok, ha kicsit lazábbra is veszem a dolgokat.

Ma reggel korgó pocival ébredtem, 25 g szezámos Update ripset ettem, egy kisebb paprikát, pár koktélparit és egy fél kis pohár 12%-os tejfölt. Aztán kívántam nagyon a csokit. Tegnap vettem az Update boltban ilyen mogyorókrémeset, maltittal készült és valami isteni! 42 g ch, de nagy része nem felszívódó, a felét elmajszoltam.

 Aztán sütöttem, mert ma van a párom szülinapja. A széleit persze levágtam és benyomtam tízóraira, úgyhogy természetesen egészségesen készült. A tésztája teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszttel, karobporral, eritrittel és tojással, a krémbe egy vaníliás pudingpor, eritrit, kis tejföl, túró, egy citrom reszelt héja és egy kis citromlé került. A díszítéshez pedig rumba áztatott aszalt cseresznyét és mennyet használtam. :) Nagyon finom lett!

Ebédre a tegnapi maradék túrógombócot ettem (3 db) fél pohár kis joghurttal, és a fenti csokival. (pár kocka, mert rájöttem, hogy az összes eritrit belement a sütibe) + fahéj, epret most nem kívántam hozzá.

Uzsira aztán megint Update csoki, ez egy ilyen nasis nap. De nem baj, mert mértékkel eszem, alacsony ch tartalmú, édesítőszeres nasikat, így nem éhezem ki jobban rájuk, remélem. Illetve rápattanok ma a szobabiciklire mindenképp! Vacsim sült csirkecomb lesz, ugyanaz, mint tegnap, zöldséggel.

És főztem előre a hétre. Nem pont a Hajni által előírtakat, mert nincs már ennyi energiám+időm. Több nap ugyanaz lesz. Hétfő-kedd update tészta, gombás-tejfölös csirkemell pöri. Szerda-csüt.: lecsós csirkemell párolt zöldségek. (brokkoli, zöldbab, karfiol, répa) Jövök megint napról napra  a beszámolóval + képekkel.

Mmmmmmmmmm

Jó kis nap volt ez a mai, habár nem pont így terveztem. :) A reggel jól indult, mert az előző versenyben lévő indulósúlyomhoz képest -1,2 jelenleg az állás. (ami önmagában siralmas, mert ugye -4-gyel zártam, de tekintettel arra, hogy mindet visszaszedtem, látszik, hogy megint elindultam lefelé). A yoyozás is szar, most arra törekszem, hogy végre csökkenő tendencia maradjon, de legalábbis vissza ne jöjjön pár dkg-nál több sosem. Ezért kicsit lazábbra állítom a pórázt.

Reggel 2 Update rips-et ettem egy főtt tojással, kis tejföllel és egy paradicsommal. Utána elmentem spinningre, jó volt nagyon. Megismertem egy szimpatikus nőcit, végül egymás melletti bicajokra ültünk. Az utolsó percekben 2-es jumpok voltak elég hosszan és gyors ütemben, kapkodtam a levegőt rendesen. Vége lett, felém fordult és azt mondta: "Láttad? Végigcsináltuk. Mi ketten." Ez annyira lelkesítő volt, komolyan. :) Utána még szaunáztam is, majd bevásároltam az Auchanban, illetve az Update boltban. Ettem egy Update kókuszgolyót és egy lenmaglisztes kakaós csigát. Hihetetlen, mennyire alacsony a szénhidráttartalma! És milyen finom.

 Úgy volt, hogy jön fel Pestre hozzám egy barátnőm, de sajnos lebetegedett. :( Így dupla adag készült ebből a csoda finom ebédből, de csak a felét ettem meg, így maradt holnapra is. Teljes kiőrlésű zabpehelyből gyúrtam a túrógombikat, joghurttal van nyakon öntve, ment még rá fahéj, eritrit és ráadásként eperszemek. Nyammm.

A vacsim is valami mennyei volt! Imádom a sóban (sütőben) sült csirkét. Amilyen egyszerű olyan isteni. Semmi zsiradék, semmi fűszer, ellenállhatatlanul finom számomra. Sütöttem még kis tejföllel és köményes sovány sajttal zöldségeket is mellé. (karfiol, brokkoli, zöldbab, répa) Maradt ebből is bőven holnapra.

Isteni nap

Ma olyan finomakat ettem! Próbálok ráhangolódni a hétfőn induló újabb versenyre. Mivel a tölthető elemek bemondták az unalmast, nem tudtam semmit sem fotózni. :S

Reggelire tonhalat ettem. Mind nagyon drága, Tescosat vettem egyszer-kétszer, teljesen megfelelt. Na de most kaptam Anyuéktól egy Rio Mare-t, hát megállapítottam, hogy bizony ez az az eset, amikor nem kis különbség van a márkás és a szimplább termék között. Nagyon jól esett, két szem paradicsommal és 2 Update Rips-szel ettem. (mákos-hagymás, olyasmi mint a pászka, csak sokkal finomabb)

Tízóraira egy narancsot ettem, ebédre egy alvállalkozó vendégelt meg minket az új évben tett első látogatásuk alkalmával. Volt minden, mi szem-szájnak ingere, nem győztem visszafogni magam. Nem ettem kenyeret, töltött káposztát, nem ittam pálinkát, viszont amit választottam: egy kis sajtos pogi, két kisebb sült csirke felsőcomb és francia sali. Meg egy közepes muffin. Nagyon fini volt.

Uzsi: 100 g eper, nyammmm, egy trudi.

Aztán egy Update somlói és a vacsiiiiii, na az vmi álomfinom volt. Pizzafortetől rendeltem: parmezános csirkés rukkola saláta. Kis tejfölt is tettem rá, isteni volt. És nagyon laktató!!!

Kezd nagyon elegem lenni...

Saját magamból. Ahelyett, hogy VÉGRE összeszedném magam....:(
Nagyon nem vagyok jó passzban, ideje lenne felfelé ívelő pályára állni! Nem tudom, miért nem megy, amikor szépen elterveztem, millió érvem van....és már az elején elbukom. Így csak egyre rosszabbat teszek a saját szervezetemmel és lelkiállapotommal....

Reggeli + tízórai

Nos hát azt ötöltem ki, hogy reggelire a "régi szép idők" emlékére, (amikor müzlivel indítottam a napot, túrórudi volt tízóraira és mellette fogytam, nem éheztem ki más édességre, persze ebédre zöldség volt husival, uzsira alma, vacsira körözött zöldséggel) a következőt fogom reggelizni.

 Egy kis pohár natúr joghurt, 30 g Nestlé fitness gabonapehely + 10 g aszalt cserkó+meggy kombó. Annyira örültem, hogy a sok cukros-olajos-tartósítószeres aszalt gyümölcs mellett rátaláltam erre a kettőre, ami a gyümölcsön kívül semmi mást nem tartalmaz!

Nagyon jól esett, savanykás volt, egyáltalán nem az az érzésem volt, hogy nagyon cukros valamit eszem. :)

Tízóraira alma volt. Ebédre tejfölös-káposztás sertéshusi.

Vacsit meg elszúrtam, meg úgy az egész elmúlt hetet. Egyfolytában falási rohamok törtek rám, visszaszedtem,a mit leadtam sajnos. :( Szerintem sem vagyok normális....

Olvasom a könyvet ezerrel, majd írok róla egy postot, de még nem jutottam odáig benne, ahol azt taglalja, hogyan lehet leszokni a zabálásról, cukorról....egyelőre azt fejtegeti, miért alakul ki függőség a cukros, sós, zsíros ételek esetében, illetve miért vágyunk utánuk és miért akarunk belőlük egyre többet.

Új remények

Habár nagyon hatásos volt a "tudományos alapokon nyugvó" étkezés, be kell valljam, szenvedtem! Állandóan éhes voltam, így nem tudom hosszú távon kamatoztatni az itt tanultakat. Hamarosan jövök majd egy-két könyvajánlóval a témában, mert mostanában nagyon foglalkoztat a dolog! Karácsonyra Anyuék leptek meg egy nagyon érdekes könyvvel, illetve Hajni tanácsára rendeltem egy másikat a héten, elvileg ki is szállították a Libribe, holnap remélem, el tudom hozni munka után!

Szóval koncepciót váltok és megpróbálom máshogyan megközelíteni az életmódváltás dolgot. Lesz az étrendemben cukor is! Minimális, de lesz! Ezt leszámítva leginkább a fehérje irányába fognak eltolódni az arányok, ami remélhetőleg jobban fog laktatni. Inkább kihagyom a krumplit, teljes kiőrlésű tésztát és eszem nagyobb adag zöldséget ebédre, ami jobban megtölti a gyomrom, mégis kevesebb kalória. A reggeliben szerepelni fog teljes kiőrlésű, cukros gabona, natúr joghurt, esetleg gyümölccsel kombinálva, de az inkább tíz óraira. :) Agyalok sokat, hogyan lehetne célravezetően, nem szenvedősre venni a figurát, ugyanakkor eredményesen csinálni és energikussá válni.