4. :)

Mai bőséges reggelim látható a képen. :) Imitől kaptam tegnap este a túrórudit, de eltettem mára. Tegnap amúgy lenyomtam a 46 perc szobabicót úgy, hogy folyt rólam a víz.

 Tíz óraira túrókrémet vittem 80 g félzsíros túróból, 50 g natúr joghurttal, kis steviaporral, dióval megszórva.

Ebédre e-foodos sajttal paradicsommal sütött csirkemellet ettem grillzöldségekkel. (padlizsán, cukkini, paprika, bébirépa)

Uzsira egy Golden alma volt, Update kakaós csiga, és kókuszos müzliszelet. Vacsira puffasztott rizs, saláta, káposzta, sajt, joghurt. Aztán spinningre képtelen lettem volna elvonszolni magam, de erőt vettem magamon és elmentem futni. Bizony ám, versenyre készülés ON! :) Olyan kellemes volt a levegő, rengetegen voltak a Bikás parkban, nagyon hangulatos volt. Csomóan futottak, volt, aki kutyával. Teniszeztek is...közben szürkült, aztán felkapcsolódtak a lámpák. 800 m-es a futópálya, múltkor, még március elején, amikor jól meg is fáztam 6 kört mentem. Most 7-et lenyomtam kényelmesen, jólesően. Azaz 5,6 km, ami 300 m-rel több, mint a szigetkör. Inkább többel edzek a nagy megmérettetésre (10 km váltó futóverseny Zsófimmal május 18-án, amiből az én részem ugye 4,2 km lesz) Sajnos nem tudtam mérni az időt, de szerintem 40 perc körül lehetett vagy kicsit azon belül. A végén a lenyújtásánál meghúzódott a combom, ügyes vagyok, nem? :)

Nem tűntem el

Otthon egy percig sem unatkoztam. Szombaton segítettem a délutáni buli előkészületeiben. Felmostam, répát, krumplit és zöldséget pucoltam, illetve aprítottam. Anya már hajnalban megsütött jó nagy adag burgonyás pogácsát teljes kiőrlésű liszttel, Apunak, Öcsimnek és nekem készített a maradék tésztából 3 szívecskét. Pont fél 11 fele érkeztünk d.e., épp megéheztem, így beiktattam tíz óraira. Nyugtáztam is, hogy akkor d.u. már nem is eszem a pogikból. Láttam, hogy csinált gesztenyés hókiflit is, ó anyám, oké, majd csak egy db-ot eszem. :)

 D.u. megjöttek a vendégek, a vacsi teljesen diétába illeszthető volt, bográcsos csirkés, virslis tejfölös egytálétel. Természetesen én kenyér nélkül ettem, keveset és még 6 órakor. Utána belefért egy db gesztenyés hókifli. Isteni volt. Este 9 fele ment el a vendégsereg, Imi maradt 23:00-ig, akkorra kezdtem megéhezni valamelyest.

 Másnap reggel csodásan korgó gyomorral ébredtem, várt a főtt sonka, főtt tojás, friss reszelt torma, magos kenyér reggeli. Isteni volt, nagyon jól esett ennyire üres bendővel. Fél 9-re jött Évi barátnőm és a vőlegénye, most láttam először élőben a csodaszép eljegyzési gyűrűjét. :) Szép idő volt, kiültünk a kertbe. Hoztak sütit, úgyhogy tíz óraira ettem egy kicsit. 3 csokis lap között volt vmi vajas krém. Simán megálltam az egy db-ot, nem vagyok oda a vajas krémekért, a túrós-joghurtos mennyivel jobb, főleg gyümölccsel kombinálva, vagy lekvárral.

 Ebédre az előző napról maradt bográcsos kajából ettünk. Délután fél 3 fele mentek el Éviék, fejembe vettem, hogy az aznapi mozgásom bizony a futás lesz, mert el kell kezdeni a felkészülést. Anya tök cuki volt, elkísért a közelben lévő iskola kinti focipályájára, ahol körben van 400 m-es futópálya. (meg vannak még teniszpályák is) Mentem 12 kört, jólesően elfáradtam. Másnap éreztem azért rendesen az izmaimat, el vagyok szokva teljesen a futástól, hiába a spinning. Uzsira almáztam kis dióval, vacsira főtt sonkát, főtt tojást ettem paprikával és retekkel. Persze Apuék 9-kor nekiálltak Öcsimmel csokizni, kekszezni, de erős voltam. :)

Hétfő reggel megint sonka, tojás, tíz óraira kakaós győri keksz+alma. Kiültem kicsit napozni, aztán ünnepi kaját dobtunk: sült kacsacombot, sült zellert és sült krumplit. Apu névnapját és az enyémet ünnepeltük családilag. (apum Tibor, 14-én volt neki, nekem meg 27-én lesz, megközöltük:)) Szódásszifont sikerült Neki levadásznom nagy nehezen jófogáson. Ha nem működőképes, akkor a pincébe dísznek sem utolsó.

 Uzsi csokitojás volt, majd utaztunk vissza. Este még sütöttem piskótát, annyira kívántuk az édeset, Imiéknél nem is volt süti.

 Tegnap mentem spinningre és utána még be kellett vásárolnunk, este 22:00 után értünk haza+még hajat mostam, ma alig bírtam felkelni. :( Igaz, csak négy napos a hét, de tökre vártam a hétvégét, erre most úgy néz ki, mindkét nap koránkelés lesz, elvállaltam egy kis plusz munkát, mert jól jön a pénz.

 Ma reggel: szilvalekváros gombóc. :)

Tíz órai: alma, joghurt, fahéj, dió. Ebédre e-foodtól rendeltem zöldbabfőzeléket fasírozottal. Uzsira egy tiramisus piskóta volt, vacsira rántott husi, tonhal + fejessaláta, káposzta, répa. Ma még szobabiciklizem, mert a szombati mozgást ki kell váltanom előre. Tök hulla vagyok, szerintem többet érne, ha kialudnám magam, időben lefeküdnék, de akkor meg lelkiismeretfurdalásom lenne, hogy nem lesz meg a heti 4 mozgás.

Boldog nyuszit :)

Csak írok még pár sort, de sietünk haza, mégis ma reggel megyek Imivel, kocsival. :)

 Tegnap előbb el lehetett jönni, fél 3 fele leléptem. Délelőtt annyira jó élmény volt ez az ügyféllátogatás! Végre tudom archoz kötni, akikkel telefonálgatok nap, mint nap. Mind fiatal, ambíciózus lány, tele energiával és kedvességgel. Az egy órás tárgyalás után (ahol szerencsére nem sokat kellett beszélnem) kb. 3/4 órát beszélgettünk az operatív ügyintézőkkel. Nem titok, ők a Kühne & Nagel. :) És pár hónapja én intézem nekik a konténeres export áruforgalmat USA-ba, Mexikóba, Latim-Amerikába és a Karib térségbe.

 Miután hazaértem, szobabicikliztem egyet, de nagyon megéreztem, hogy a látogatás miatt kimaradt a tíz órai, hirtelen nagy szénhidrátéhség jött rám, úgyhogy almáztam, meg két kivit ettem. De utána még elropogtattam két szelet puffasztott rizst is, illetve csokis kekszet. :S Mondhatni, rám is "kisebb" nasi falásroham tört. De már négy napja tökéletesen csináltam, úgyhogy próbálom nem "önmarcangolni" magam, meg lelkiismeretfurdalást okozni, ami persze nehéz. És csak úgy megy, ha mától megint szigor. Igaz, vendégek jönnek és kerti bográcsozás, süti is lesz, de majd okos leszek, mert 4-5 kilót a versenyig le kell adjak!

 Nasikat persze válogattam így Apum névnapjára, meg a locsolásért, meg nyuszira. Öcsim kapja többek között a harci teknőcös finomságot, mert amikor kicsik voltunk, imádta, sokat néztük a tv-ben, volt pólója is és a fejére is kötözött ilyen fejpántot....ahogy öregszik az ember, egyre többet nosztalgiázik, így van ez....

 Na de ez a piskóta nem is olyan rossz, mondjuk tíz óraira beiktatva. 360 Ft a 10 darabos kiszerelés, egyenként csomagolták. Reggeli után elmajszoltam egyet, kapott Imi is. Kollégáknak viszek majd kedden, mert páran tavaly is meglocsoltak. Olasz, nagyon puha, nem túl édes, nem túl krémes, nincs benne semmi mesterséges, se tartósítószer. 111 kcal/db, a ch 15 g és sok benne a cukor, de ismétlem egyszer-egyszer belefér még a d.e. folyamán.

Legyen csodaszép 3 napos hosszúhétvégétek! :)

10. Ünnep

Gyors bejelentkezés így a három napos ünnep előtt. :) Tegnap spinningről hazajövet sok dolgom volt még, ma pedig először megyek ki én is ügyfélhez, nagyon izgi, megyek öltözködöm, kicsi smink (szinte sosem szoktam), este meg nagy eséllyel hazautazom.

Tegnap is ezt reggeliztem, amit ma, nagyon finom volt!

Annyi csavar volt még a tegnapi napban, hogy egy alvállalkozónk meglepett minket ebéddel, behoztak a céghez egy óriási sonkát, főtt tojást egy hadseregnek valót, francia salátát, bagettet, sült csirkét. Nos ettem egy combot, egy kis darabka sonkát, egy főtt tojást és francia salit. Bagettet enni eszembe sem jutott. :)

Tíz óraira almás.fahéjas natúr joghurtot falatoztam, uzsi kimaradt, vacsira meg hazahoztam a rendelt kajám: sajttal sütött tengeri halfilé, bébirépa és ettem mellé 3 szelet puffasztott rizst még spinning előtt 3/4 6-kor.

12. Tonhalacska

Imádott reggelim: 52 g tonhal, Update zsemle, paradicsom, MARHA LAKTATÓ!!! 11-ig nem voltam éhes.

Tíz óraira a következő kutyulék felét ettem: egy kis Golden alma felkockázva,90 g félzsíros túró, 1 nagy evőkanál natúr joghurt, kis fahéj.

 Ebédre e-foodtól rendeltem a következőt: Rántott csirkemell füstölt sajtos bundában, színes zöldségköret (s.répa, z.bab, paprika, padlizsán, cukkíni, spárga, zöldborsó) Kár, hogy nincs hozzá fotó, isteni volt és a kis adaggal is jól laktam.

Uzsira elfogyasztottam az almás túrókrém másik felét, vacsim pedig 70 g saláta volt 120 g sajttal és egy evőkanál joghurttal, illetve ettem mellé kettő szelet puffasztott rizst, nagyon jól esett. Remélem, ma estére elérem, hogy újra korgó gyomorral fekszem le! Holnap este pedig spinning, jujjj de várom!

Zsófim elintézte a nevezést, olyan boldog voltam, hívott napközben, hogy mekkora pólót kérjen nekem. :) Óvatos duhajként M-eset kértem. Szóval most már tuti megyünk, meg kell kezdeni a felkészülést. Megfordult a fejemben, hogy addig nem megyek spinningre,de nagyon kell, mert imádom a sötétet, az üvöltő zenét és Béla óráit. És jó állóképességet ad, erősíti a lábam. Úgyhogy inkább mellé beiktatok heti két futást, még nem egészen látom előre, mely napokon, de muszáj!!! Zsófim lelkesítő szavait mondogatom magamban bőszen: "Zitu, addig még 4-5 kilót is leadhatunk"

13. Futóverseny motiváció

Reggeli: ugyanaz, mint tegnap, csak retek nélkül.

 A tíz óraim is megegyezett a tegnapival. :)

Ééééés, felvetettem Zsófi barátnőmnek, hogy nevezzünk erre: https://www.facebook.com/noifutogala

párban, váltóban a 10 km-es távra. Jártam régen futóversenyekre, de nem szerettem futni, csak a tesi 5-ös miatt mentem. Ez viszont más, motivál és ösztönöz, hogy most már marha gyorsan belehúzzak kérem szépen. Van egy hónap a felkészülésre, már csak a szél kellene, hogy csendesedjen és heti 2-szer tervezem a spinningek mellett, hogy irány a Bikás park. :)

14. Milyen a jó mangó?

Tegnap a Tescoban vásárolgatva megakadt a szemem a mangón. Annyira nagy kedvet éreztem hozzá, hogy egy kis újdonságot vessek be az egészséges étrendbe, nagyon kíváncsi lettem, így a 300 Ft-os darabára ellenére betettem egyet a kosaramba. És izgatottam vártam a ma reggelt, amikor megpucoltam, felvágtam, de még jobban a tíz órait, hogy meg is kóstoljam. Ti ettetek már?

 Reggelim: Update zsemle, párizsi, Tolle light sajt két szelet, egy retek, egy kisebb paprika, Delma light vaj.

 A mangó felét 80 g túróval kevertem el és alig vártam a munkahelyen a tíz órait. :)

 Gyönyörű sárga színe van a húsának, erős, aromás-fűszeres illata, keménykés állaga inkább gyömbérre, vagy valamiféle zöldségre emlékeztetett. Nem voltam sok bizalommal iránta, gondoltam, lehet, hogy csalódni fogok vagy bánni, hogy édesítőt nem tettem hozzá.

 De nem így lett! Ananászra emlékeztető, édes íze volt, ami tökéletesen harmonizált a félzsíros túróval. Holnap is ezt viszem. :))

Ebédem e-foodos grill pulykahús volt fetasajtos salátával, amiben volt paradicsom, ubi, fejessali, piros és sárga kaliforniai paprika.

Uzsi: korpovit keksz, trudi

Vacsira pedig 100 g sajt kicsit megsütve serpenyőben olaj nélkül, illetve vitaminsaláta, amibe reszeltem egy céklát, egy répát és 4 retket. Összenyomtam rá két gerezd fokhagymát, tettem bele kis sót, két kis joghurtot és összekevertem. Ebből kb. 3 adag lett, holnap is ezt eszem majd spinning előtt.

15. Szülinapozás

 Hát a tegnapi nappal kapcsolatban inkább nem is mondanék semmit. :( Mozogni nem tudtam, mert vendégségből vendégségbe mentem. A reggelim Update zsemle, paprika, kis szalonna, tojás és paradicsom. Ebédre szülinapra mentünk, ott levest ettem répával, aztán disznópörköltet kis nokedlivel, céklával, majd egy vékony szelet csokitortát.

 A túrógombócokat Öcsimnek és a barátnőjének vittem, úgyhogy abból végül nem ettem, de volt helyette más.

 A tíz óraim volt két palacsinta steviás mogyorókrémmel.

 Nagyon drága, de isteni finom és nagyon jók a tápértékadatai.

 Uzsira egy almát ettem és akkor a vacsi, amire öcsimék meghívtak: rántott Camambert, saláta (fejessali, paradicsom, uborka). És házi krémes, amit Öcsim csinált.

Szóval nem is túl jó a közérzetem jelenleg. Indulok hamarosan spinningre, remélem, az majd segít!

17. Végre péntek

Reggeli: tojásos lecsó, rozskenyér, tea

 Tíz óraira Update szezámos ripset ettem körözöttel.

 Ebédre rakott karfiolt rendeltem.

Uzsira almát ettem és steviás epres-vaníliás szeletet. Nem volt nagy durranás. És a vacsimat is e-foodtól rendeltem: csirkemell, tzatziki, paradicsom, saláta, ubi. És két szem Update bonbon. Nagyon elfáradtam és a hétvége is tele van programmal.

18.

Reggeli: tojásos lecsó, rozskenyér, paradicsom. És két szelet Update mákos kalács. (egyet Imi is kapott)

 Tíz óraira egy Golden almát ettem, nagyon finom édes és lédús volt, no meg ropogós, pont amilyennek szeretem.

 Ebéd: lazac roston, párolt zöldségek. (répa, karfiol, borsó, cukkini, padlizsán)

 Uzsi: túró, joghurt, stevia és eper. Már el is fogyott a 450 g-os adag, amit még vasárnap vettem. :)

Spinning előtti vacsi: egy tábla mogyorós csoki (ejjjjnye, bűntudatom is van, meg sem kellett volna venni tegnap) és tárkonyos raguleves egy kevés.