Nem tűntem el...

...csak marha pörgősek a napok.

Csütörtökön nagyon hajtós volt a melóhelyen, utána meg rohannom kellett, hogy a 19:00-es spinningre odaérjek. Imi olyan aranyos volt, hogy eldobott kocsival a Camponába. :) És brutál jó óra volt!!!

 Ma reggel annyira megkívántam ezt a diabetikus kekszet natúr joghurttal. Meg őszintén szólva kicsit ráuntam a szendóra. Ez a keksz maltittal készült és csak teljes kiőrlésű liszt van benne, isteni szerintem. Imitől kaptam 2 trudit, az is lecsúszott. :)

Nagyon jól esett! Tíz óraira egy kisebb almát kockáztam fel + ráöntöttem egy natúr joghurtot + egy keksz. Ebéd: tészta, pulykapörkölt, savanyú ubi. Uzsi: ügyvezetőnk 55. szülinapja volt ma, úgyhogy egy kis szelet Eszterházy torta. Aztán ma jelent meg újdonságként az Update pékségekben a raffaello és a csokis-kókuszos piskóta kocka, ki kellett próbáljam....:)

Viszont most irány a szobabicikli, bár kb. lefordulok a székről a fáradtságtól, de utána annyira jó érzés lesz!

Ma van öcsim névnapja (Bálint), holnap utazom haza és felköszöntjük. Csináltam diétás kókuszgolyót, majd holnap lefotózom. Korpovit keksszel, steviás baracklekvárral, eritrittel.

Megint falásroham

 Tegnap és ma este is olyan falásroham jött rám. :( Nem értem miért vannak ezek, amikor most direkt lazábbra vettem, Update péksütiket is megengedtem magamnak jócskán. Nem tudok kiszabadulni ebből az ördögi körből. :(((

 Pedig mindent eltervezek, bedobozolok előre. Még a verseny is tart!!!! Amiért fizettem, amit nehézkesen spóroltam össze.

 Még kakaós palacsintát is lehetett készíteni teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből.

 

 

Teljesen el vagyok keseredve, már semmi önuralmam nincsen???

Pihenőnap

Ma reggel nagy mosoly volt az arcomon, amikor láttam, hogy lement a négy kiló megint. :) Tehát egy hét alatt újabb 1. De azt is tudomásul kell ám venni, hogy ez annak is köszönhető, hogy hétvégén alig ülök le, mozogtam mindkét nap intenzíven is, vasárnap ráadásul este, lefekvés előtt, már vacsi után. Tehát kedd reggelre többet fog mutatni a mérleg valamennyivel, mivel hétfőn egész nap ülök a munkahelyen, és ma pihenőnap is van a két mozgós napot követően.Tehát ilyenkor meg kell őriznem a hidegvérem, nem elkeseredni, hogy +80 dkg/1 kg is lehet a különbség. 

Kedden ugye edzeni járok, de holnap kicsit gondban vagyok a mozgással, mert moziba megyünk munka után, 7-től. Ha 10 körül érek haza, nem biztos, hogy még lesz erőm biciklire pattanni, főleg, hogy hajat is kell majd még mosnom, meg érzem, hogy ez a hétvége nem volt pihentető és bírnom kell a hetet végig a kevesebb kalóriabevitellel. De ha meg nem megy tovább szépen 65-ig egyenesen heti masszív -1 kg-mal, akkor szomorú leszek, úgyhogy valami okosat ki kell gondolni. Azt már elterveztem, hogy salátát viszek bedobozolva csirkehusival, joghurttal, amit majd a mozi kezdete előtt megeszek. Március közepére tűztem ki a 65-öt, tehát még 4-5 kiló mínusz addig.

Holnap fotózok ismét, mert eszem majd kakaós palacsintát is, meg ma elmaradt és így nem is olyan szép a bejegyzés.

Mai kaja amúgy:

Reggeli: rozskenyér, mozzarella, csirkemell sonka, paprika

Tízórai: natúr joghurt, cerbona kakaós-mogyorós müzliszelet (cukormentes)

Ebéd: zöldfűszeres mozzarellával sült pulykamell, kaliforniai paprika, saláta, olívabogyó, lilahagyma

Uzsi: 2 mandarin, Update kakaós csiga, 2 Update kókuszgolyó és egy mákos pozsonyi kifli

Mindezt 6 előtt kicsivel, úgyhogy külön vacsit már nem csináltam.

Zorán koncerten jártunk :)

Imi szülinapjára Zorán koncertjegyeket ajándékoztam. Már évek óta szerettünk volna elmenni egyre, és most ez az álom valóra vált. :)Nagyon-nagyon jól éreztük magunkat, felejthetetlen élmény lesz ez a szuper, 3 órás koncert sok-sok vendéggel, úgy mint Presszer, Kern András, Rúzsa Magdi, Tompos Kátya, Dusán és a többiek.

 Emiatt kimaradt tegnap a blogírás. Reggel mentem spinningre, ez most nem esett jól, mondhatni nehezek voltak az izmaim, alig volt energiám. De azért igyekeztem feszegetni a határokat. Utána a szauna nagyon jól esett!!! Reggelire megkívántam a májkrémet, light mozzarella sajttal, paprikával. Ugyanez volt ma is, hisz a májkrém fele megmaradt tegnapról.

 Tíz óraira Update vaníliapuding volt mandarinnal, almával. Jól esett nagyon, ugyanis tegnap d.u. annyira nem volt jól a pocim, hogy sem uzsit, sem vacsit nem bírtam enni (csak pár szem ropit, perecet), és mára hiányzott a gyümölcs. Tegnap ebédre rakott zöldbab volt (kevéske rizs, sertéshús, zöldbab, tejföl), ma pedig túrógombóc. A fogyiversenyes étrendből alig csináltam meg eddig valamit. :( Ma pl. ananászleves lett volna mákosgubával. Jövő héttől jobban rákoncentrálok, mert olyan finomságok lesznek, mint bögrés-mikrós kakaós süti meg kakaós palacsinta...

Végre hétvége

Jól kihajtottam magam a tegnap esti spinningen, de ettől ma energikusabb voltam. Meg éhesebb is. :)

 Reggeli a már szokásos. Plusz 4 kocka Update mogyorókrémes csoki. Holnap más lesz kicsit.

 Tízórai: natúr joghurt, cukormentes müzliszelet

 Ebéd: tegnap 9 után hazaérve még gyorsan főztem egy tökfőzeléket, vettem rá rántott brokkolit, négy kis rózsát, finom volt, jól esett.

Uzsi: egy kis mandarin, alma (nem ettem meg mindet), egy barackos-túrós papucs és egy müzliszelet

Vacsira meg 70 g saláta, két szelet light sajt, olíva bogyó, kefír, egy karika sült párizsi

Ma reggelre mozdult amúgy lefelé, de holnap reggelre lesz majd valós, mert ma mozgásmentes nap volt ugyebár. Holnap reggel irány a spinning és most végre lesz időm szaunázni is.

A mai nap képekben

Reggeli: 40 g rozskenyér, parizer, light sajt, paprika, Utána 3 kocka Update mogyorókrémes csoki

Tízórai: egy mandarin, 100 g túró, 10 g mogyoró, 30 g joghurt, kis stevia

 Ebéd: lecsós csirkemell, párolt zöldség, és ettem mellé csemege ubit is

 Uzsi: egy kis idared alma, egy cukormentes müzliszelet

Kolléganőmnek ma volt névnapja, egy nagy tál kókuszgolyó figyelt egész nap a konyhában. Amit imádok....így hát hazafele jövet megjutalmaztam magam kettő Update-essel. Aztán fél 6-kor még ettem egy kis túrókrémet pár szem mandulával és 4 kocka Update csokit. 7-re mentem edzésre, 9 fele értem haza, de utána már csak két gerezd mandarint ettem, meg gyorsan főztem tökfőzeléket holnap ebédre, azt kóstoltam meg egy kanállal. Remélem, megy majd tovább szépen, most kicsit pihen a szervezetem, nem csoda a -3,5/egy hét után. :)

Még -40 dkg :)

Minden dkg-nak örülni kell, sőt annak is, ha felfele nem mozdul. Ez is a cél, nem engedni visszafele, és elkerülni a falásrohamokat. Inkább lassabban, de egy életen át tartható legyen!

Ennek jegyében a mai menü, amiből sajnos semmit nem örökítettem meg, mert elfelejtettem feltölteni az elemeket:

1. reggeli: 40 g rozskenyér, egy szelet párizsi, két kis szelet light sajt, paradicsom, és kb. 30 g narancsos-csokis zabszelet.

2.  Tízórai: natúr joghurt, egy kis alma reszelve, fahéjjal

3. Ebéd: lecsós csirkemell, párolt zöldségek (karfiol, zöldbab, brokkoli, répa)

4.Uzsi: mandarin, mogyoró, Update kókuszgolyó + schwarz csiga

5. Vacsi: saláta, egy db alsó sültcsirkecomb

Holnap megint spinning!!! Még -5 kg és akkor már jól fogom érezni magam. Onnan pedig még 5 az eddigi rekordig. Menni fog ez, mennie kell!

2. nap a versenyből

Olyan fura, hogy nem tudom tartani a Hajni által előírt dolgokat, de egyszerűen nincs időm mindent elkészíteni, ha edzeni is akarok, márpedig ma este is mentem, most értem haza. 

A reggelit betartottam előírás szerűen, de aztán még elnyammogtam egy trudit. Imádom, számomra a legfinomabb nasi "csokik" közül.

 Reggeli: Körözött, szezámos Update rips, paprika, pari

Tíz óraira megint alma volt, csak most Golden, nem Idared, egy klementin és 20 g mogyoró. Isteni így együtt. Kicsit kevesebbet is fogyasztottam, mert körbekínáltam a melóhelyen az asztaltársakat.

Ebédre pedig ismét tejfölös gombás csirkepörit ettem, Update tésztával, nagyon fini volt. Csemegeubival, ami még pluszban feldobja.

Hazaérve egy Update somlóit, Update Tiramisut (hihetetlen mennyire kevés kcal, ch) és egy trudit ettem, fél 6-kor. Aztán 7-re mentem edzeni, ma már nem eszem, most még a pocim sem korog, csak ne kiabáljam el. Annyira nem volt levegő a spinning teremben, hogy felért egy szaunával. Folyt rólam a víz, tócsa volt alattam óra végére. Ezt leszámítva nagyon élveztem!!! Ma egyébként hajszál pontosan annyit mutatott a mérleg, amennyit tegnap. :) Egy hét alatt ment le a 3 kiló, úgyhogy nem csoda ha most nem mozdul egy ideig. Azért persze remélem, hogy nem sokáig.

Újra 1. nap :)

Ma elstartolt az újabb fogyiverseny. Reggel boldog voltam a mérlegeléskor, a tegnap esti szobabicikli + korgó pocival lefekvés megtette hatását. -3 kg :)

Reggelire egy szelet rozskenyér volt két karika párizsival, két szelet light trappista sajttal. Mellé egy kisebb paprika + pár koktélparadicsom. Finom volt nagyon. Tegnap este Imi egy nagy doboz sajtos pogival és jó adag kókuszgolyóval állított be. Mindkettőt a nővére csinálta és nem győztem visszafogni magam, de sikerült. Azért reggel úgy gondoltam, hogy egy falat (fél kis gombi) kókuszgolyót megengedek magamnak. Inkább, mint hogy kiéhezzek alapon. :)

 Tízóraira nagyon nem ez volt előírva, de ezt kívántam: egy kisebb alma, egy klementin és 20 g törökmogyoró. Kolléganőim kínálgattak pisztáciát, abból még két szemet ettem. :D De csokit nem fogadtam el.

 Ebéd amúgy párolt káposzta, barnarizs, husi lett volna, jobban kívántam ezt: update tészta, tejfölös-gombás csirkepöri, savanyú ubi. Utána jött a chips-szel kínálgatás. Na jó, egy szem nem áthat elv alapon szigorúan egyet fogadtam el, nem mintha nehezemre esett volna, nem vagyok oda a chipsekért, sós snackekért.

Uzsira egy cerbona cukormentes müzliszeletet ettem meg picit vágtam Imi szülinapi sütijéből aztán rohantam spinningre. Jó volt nagyon, de szándékosan nem hajtottam annyira, mert holnap is megyek, az pedig már a 4. egymás utáni mozgós nap lesz.

Utána két szem Update bonbont szopogattam el, annyira finom, mandulakrémes és maltittal készül. Ezt is haza akartam hozni, na de hát nem járt a 18-as villamos baleset miatt, vártuk tanácstalanul a jónéppel a pótlóbuszt, a hasam meg korgott....hazaérve aztán sült csirkecomb+párolt zöldség kombó volt a vacsi. Érzem, hogy jól zárom ezt a napot is, lassan megint korogni fog a gyomrom.

Ma van a párom szülinapja

Hát nagyon boldog voltam reggel, mindig megteszi hatását az előző napi spinning! :) -2,2 kg. Remélem, holnapra is marad és akkor egész jól indítom a versenyt. 2 kilót remélem mindenképp fogyok, ha kicsit lazábbra is veszem a dolgokat.

Ma reggel korgó pocival ébredtem, 25 g szezámos Update ripset ettem, egy kisebb paprikát, pár koktélparit és egy fél kis pohár 12%-os tejfölt. Aztán kívántam nagyon a csokit. Tegnap vettem az Update boltban ilyen mogyorókrémeset, maltittal készült és valami isteni! 42 g ch, de nagy része nem felszívódó, a felét elmajszoltam.

 Aztán sütöttem, mert ma van a párom szülinapja. A széleit persze levágtam és benyomtam tízóraira, úgyhogy természetesen egészségesen készült. A tésztája teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszttel, karobporral, eritrittel és tojással, a krémbe egy vaníliás pudingpor, eritrit, kis tejföl, túró, egy citrom reszelt héja és egy kis citromlé került. A díszítéshez pedig rumba áztatott aszalt cseresznyét és mennyet használtam. :) Nagyon finom lett!

Ebédre a tegnapi maradék túrógombócot ettem (3 db) fél pohár kis joghurttal, és a fenti csokival. (pár kocka, mert rájöttem, hogy az összes eritrit belement a sütibe) + fahéj, epret most nem kívántam hozzá.

Uzsira aztán megint Update csoki, ez egy ilyen nasis nap. De nem baj, mert mértékkel eszem, alacsony ch tartalmú, édesítőszeres nasikat, így nem éhezem ki jobban rájuk, remélem. Illetve rápattanok ma a szobabiciklire mindenképp! Vacsim sült csirkecomb lesz, ugyanaz, mint tegnap, zöldséggel.

És főztem előre a hétre. Nem pont a Hajni által előírtakat, mert nincs már ennyi energiám+időm. Több nap ugyanaz lesz. Hétfő-kedd update tészta, gombás-tejfölös csirkemell pöri. Szerda-csüt.: lecsós csirkemell párolt zöldségek. (brokkoli, zöldbab, karfiol, répa) Jövök megint napról napra  a beszámolóval + képekkel.